3+1 rada, jak přestat kouřit

{containers“:[{„id“:3,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:4,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

Každý kuřák už někdy slyšel, že z něj smrdí cigarety, nebo že musí jít kouřit ven. Do toho musí kuřáci pořád přemýšlet, jestli mají dost cigaret nebo se musí cestou stavit někde pro krabičku. V posledních letech přibývá i povinnost ohlídat si, jestli si na určitých místech zapálit cigaretu můžou. Seznam míst, kde se nesmí kouřit, je dlouhý. Od konce května mezi tato místa patří i restaurace. Zapálená cigareta na dětském hřišti, vlakovém nástupišti nebo v restauraci se tak může pěkně prodražit. Hrozba rakoviny plic a dalších smrtelných nemocí křičí ze všech krabiček i s názornými obrázky. Každá cigareta stojí kuřáka spoustu starostí a hlavně peněz. Není tedy čas rozhodnout se, zda s kouřením nepřestat úplně?

„,“textWiki“:“

Každý kuřák už někdy slyšel, že z něj smrdí cigarety, nebo že musí jít kouřit ven. Do toho musí kuřáci pořád přemýšlet, jestli mají dost cigaret nebo se musí cestou stavit někde pro krabičku. V posledních letech přibývá i povinnost ohlídat si, jestli si na určitých místech zapálit cigaretu můžou. Seznam míst, kde se nesmí kouřit, je dlouhý. Od konce května mezi tato místa patří i restaurace. Zapálená cigareta na dětském hřišti, vlakovém nástupišti nebo v restauraci se tak může pěkně prodražit. Hrozba rakoviny plic a dalších smrtelných nemocí křičí ze všech krabiček i s názornými obrázky. Každá cigareta stojí kuřáka spoustu starostí a hlavně peněz. Není tedy čas rozhodnout se, zda s kouřením nepřestat úplně?

„}},{„id“:5,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“nnJednou pro vždy!nn“}},{„id“:6,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

Najděte si důvod, proč s kouřením skoncovat. Ať už jsou to třeba neustále komentáře, které musíte poslouchat od svých kamarádů nekuřáků nebo už dál nechcete utrácet. Důvod, proč se rozhodnete s touto neřestí přestat, musí být natolik silný, že i v nejhorších chvílích vás podrží a vy chuť si zapálit překonáte. Spočítejte si například, kolik ročně ušetříte, když kouřit přestanete. Silni kuřáci mohou dospět i částce, která by zaplatila slušnou dovolenou. A to už za to stojí.

Kouření je závislost. Proto tedy nepředpokládejte, že zvládnete skoncovat s kouřením ze dne na den. Přirozeně jsou mezi námi i takoví, ale vyzkoušejte raději svůj mozek na tuto akci připravit.

„,“textWiki“:“

Najděte si důvod, proč s kouřením skoncovat. Ať už jsou to třeba neustále komentáře, které musíte poslouchat od svých kamarádů nekuřáků nebo už dál nechcete utrácet. Důvod, proč se rozhodnete s touto neřestí přestat, musí být natolik silný, že i v nejhorších chvílích vás podrží a vy chuť si zapálit překonáte. Spočítejte si například, kolik ročně ušetříte, když kouřit přestanete. Silni kuřáci mohou dospět i částce, která by zaplatila slušnou dovolenou. A to už za to stojí.

Kouření je závislost. Proto tedy nepředpokládejte, že zvládnete skoncovat s kouřením ze dne na den. Přirozeně jsou mezi námi i takoví, ale vyzkoušejte raději svůj mozek na tuto akci připravit.

„}}]}},{„id“:7,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:8,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“nnRelaxovat se dá i jinaknn“}},{„id“:9,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

Proč kouříte? Odpověď na tuto otázku může být důležitý vodítkem k tomu, proč přestat. Uklidňuje vás cigareta? V tom případě si najděte nové formy relaxace. Zkuste třeba začít cvičit. Místo každé vykouřené cigarety si pusťte oblíbenou písničku na maximum. Nahraďte cigaretu třeba zeleninou.

„,“textWiki“:“

Proč kouříte? Odpověď na tuto otázku může být důležitý vodítkem k tomu, proč přestat. Uklidňuje vás cigareta? V tom případě si najděte nové formy relaxace. Zkuste třeba začít cvičit. Místo každé vykouřené cigarety si pusťte oblíbenou písničku na maximum. Nahraďte cigaretu třeba zeleninou.

„}}],“second“:[{„id“:10,“type“:“shapeImage“,“params“:{„image“:“https://www.plusprovas.cz/image-cache/pagebuilder-fit-x/3282-jak-prestat-s-kourenim-text.jpg“,“alt“:“nedopalky z cigaret“,“id“:3282}}]}},{„id“:11,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:12,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

Myslíte si, že vám to s cigaretou v ruce sluší? Že vypadá krásně a neodolatelně nebo trochu jako rebel? V nové tričku také můžete vypadat také tak. A navíc vám vydrží déle než krabička cigaret.

Zkuste si spočítat, kolik času ušetříte kouřením a najděte si nějakou náhradní aktivitu. Zkuste ušetřený čas strávit třeba na procházce nebo si o to déle hrajte s vašimi dětmi.

„,“textWiki“:“

Myslíte si, že vám to s cigaretou v ruce sluší? Že vypadá krásně a neodolatelně nebo trochu jako rebel? V nové tričku také můžete vypadat také tak. A navíc vám vydrží déle než krabička cigaret.

Zkuste si spočítat, kolik času ušetříte kouřením a najděte si nějakou náhradní aktivitu. Zkuste ušetřený čas strávit třeba na procházce nebo si o to déle hrajte s vašimi dětmi.

„}},{„id“:13,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“nnCo vše je potřeba?nn“}},{„id“:14,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

Jeden z důležitých kroků na vaší cestě za zdravějšími plicemi zní: „Zbavte se předmětů spojených s kouřením!“ Najděte si jedno odpoledne a ukliďte dům. Vyhoďte všechny popelníky i zapalovače. Oblečení, které je cítit kouřem, hoďte do pračky! Záclony v místnostech, kde jste kouřili, vyperte také. Pokud na to chcete jít z gruntu, tak i vymalujte! Najednou ucítíte tu vůni novoty, která se vám nebude chtít kazit cigaretou.

Jestli jste kouřili i v autě, vyvětrejte a ukliďte i to! Jednoduše – zbavte se všeho, co vám kouření připomíná.

„,“textWiki“:“

Jeden z důležitých kroků na vaší cestě za zdravějšími plicemi zní: „Zbavte se předmětů spojených s kouřením!“ Najděte si jedno odpoledne a ukliďte dům. Vyhoďte všechny popelníky i zapalovače. Oblečení, které je cítit kouřem, hoďte do pračky! Záclony v místnostech, kde jste kouřili, vyperte také. Pokud na to chcete jít z gruntu, tak i vymalujte! Najednou ucítíte tu vůni novoty, která se vám nebude chtít kazit cigaretou.

Jestli jste kouřili i v autě, vyvětrejte a ukliďte i to! Jednoduše – zbavte se všeho, co vám kouření připomíná.

„}},{„id“:15,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“nnNevzdávejte to!nn“}},{„id“:16,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

Vydržte. Je přirozené, že vás cigarety lákají a lákat navždy budou. Může se stát, že po ní v krajní nouzi sáhnete, ale zkuste si vždy vzpomenout na svůj důvod, motor, který vás drží na cestě za vyváženým životním stylem. Pakliže svůj slib porušíte, buďte vytrvalí a začněte pěkně od začátku. Máte na to! Velkou pomocí vám můžou být i nikotinové náplasti a žvýkačky. Pokud je nemáte po ruce, zkuste chuť na cigaretu zahnat třeba obyčejným bonbonem. Cesta k odvykání je dlouhá, ale ten výsledek se na konci opravdu vyplatí.

A také se nezapomeňte po zásluze odměnit. Vypočítejte si, kolik za abstinenci ušetříte a investujte tyto peníze do sebe.

„,“textWiki“:“

Vydržte. Je přirozené, že vás cigarety lákají a lákat navždy budou. Může se stát, že po ní v krajní nouzi sáhnete, ale zkuste si vždy vzpomenout na svůj důvod, motor, který vás drží na cestě za vyváženým životním stylem. Pakliže svůj slib porušíte, buďte vytrvalí a začněte pěkně od začátku. Máte na to! Velkou pomocí vám můžou být i nikotinové náplasti a žvýkačky. Pokud je nemáte po ruce, zkuste chuť na cigaretu zahnat třeba obyčejným bonbonem. Cesta k odvykání je dlouhá, ale ten výsledek se na konci opravdu vyplatí.

A také se nezapomeňte po zásluze odměnit. Vypočítejte si, kolik za abstinenci ušetříte a investujte tyto peníze do sebe.

„}}]}}],“layout“:“article“}“