7 rad, jak se naučit říkat ne

  • Duševní pohoda
  • 8 minut čtení
  • 20. 10. 2016
  • Denisa Maderová
  • Být asertivní neznamená nezdvořilý či namyšlený. Naučte se říkat ne. Pomůže vám to získat psychickou pohodu a klid ve vztazích. Navíc tím dáte jasně najevo, že si sami sebe vážíte.

    {containers“:[{„id“:3,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:4,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“ 1. Nejdříve řešte své priority“}},{„id“:5,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Najděte v nepřeberném množství zakázek, pracovních aktivit a úkolů ty, které jsou pro vás stěžejní. Ty, které opravdu dělat chcete, baví vás a záleží vám na jejich kvalitním provedení. Soustřeďte se na takové projekty a od ostatních, pokud to jde, upouštějte.

    Uvědomte si své priority. Přijděte na to, co chcete, jaké jsou vaše životní hodnoty a cíle, a běžte za nimi. Počítejte s tím, že v této trnité cestě zazní mnohem více ne, než ano, protože vaše rozhodnutí a pocity nemusí být vždy v souladu s očekáváním vašeho okolí.

    „,“textWiki“:“

    Najděte v nepřeberném množství zakázek, pracovních aktivit a úkolů ty, které jsou pro vás stěžejní. Ty, které opravdu dělat chcete, baví vás a záleží vám na jejich kvalitním provedení. Soustřeďte se na takové projekty a od ostatních, pokud to jde, upouštějte.

    Uvědomte si své priority. Přijděte na to, co chcete, jaké jsou vaše životní hodnoty a cíle, a běžte za nimi. Počítejte s tím, že v této trnité cestě zazní mnohem více ne, než ano, protože vaše rozhodnutí a pocity nemusí být vždy v souladu s očekáváním vašeho okolí.

    „}},{„id“:6,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“2. Překonejte strach z neúspěchu“}},{„id“:7,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Už jste někdy přemýšleli nad tím, co by se stalo, kdybyste pro jednou udělali něco podle sebe? Něco, co opravdu a z hloubi duše chcete, ale není to zrovna jednoduché? Překonejte strach z toho „co kdyby“ a jednoduše to udělejte.

    Přestaňte myslet na to, jak vypadá neúspěch, opusťte obavy, co by tomu řekli ostatní. Pokud nejste spokojeni v tom, co děláte nyní, nebojte se to změnit. Řekněte ne stávajícímu partnerovi, zaměstnání, kouření, čemukoliv, co vás už déle nečiní šťastnými a změňte tak svůj život k lepšímu. Pokud vás toho trápí víc, doporučujeme začít řešit jedno po druhém.

    „,“textWiki“:“

    Už jste někdy přemýšleli nad tím, co by se stalo, kdybyste pro jednou udělali něco podle sebe? Něco, co opravdu a z hloubi duše chcete, ale není to zrovna jednoduché? Překonejte strach z toho „co kdyby“ a jednoduše to udělejte.

    Přestaňte myslet na to, jak vypadá neúspěch, opusťte obavy, co by tomu řekli ostatní. Pokud nejste spokojeni v tom, co děláte nyní, nebojte se to změnit. Řekněte ne stávajícímu partnerovi, zaměstnání, kouření, čemukoliv, co vás už déle nečiní šťastnými a změňte tak svůj život k lepšímu. Pokud vás toho trápí víc, doporučujeme začít řešit jedno po druhém.

    „}}]}},{„id“:8,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:9,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“3. Přijměte fakt, že se nemůžetenzavděčit všem“}},{„id“:10,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Uvědomte si, že říct ne je v absolutním pořádku. Nemyslete na to, co tímhle slůvkem způsobíte ostatním, ale především, jak ulehčíte sobě. Vy totiž žijete svůj život, ostatní ho za vás řešit nemohu.

    „,“textWiki“:“

    Uvědomte si, že říct ne je v absolutním pořádku. Nemyslete na to, co tímhle slůvkem způsobíte ostatním, ale především, jak ulehčíte sobě. Vy totiž žijete svůj život, ostatní ho za vás řešit nemohu.

    „}}],“second“:[{„id“:11,“type“:“shapeImage“,“params“:{„image“:“https://www.plusprovas.cz/image-cache/pagebuilder-fit-x/2965-ne-text.jpg“,“alt“:“rozhodná žena“,“id“:2965}}]}},{„id“:12,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:13,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Nikdy se nemůžete zavděčit všem, tak to jednoduše přijměte. Udržujte si svůj osobní prostor, kde jste sami sebou, a bude se vám žít snadněji. Tento krok vyžaduje hodně vnitřní síly a jistoty, ale dovede vás k potřebné sebeúctě.

    „,“textWiki“:“

    Nikdy se nemůžete zavděčit všem, tak to jednoduše přijměte. Udržujte si svůj osobní prostor, kde jste sami sebou, a bude se vám žít snadněji. Tento krok vyžaduje hodně vnitřní síly a jistoty, ale dovede vás k potřebné sebeúctě.

    „}},{„id“:14,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“4. Nastavte si hranice“}},{„id“:15,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Schopnost udržovat si vůči ostatním pomyslnou vzdálenost osobního prostoru souvisí s vytvořením vlastních hranic. Dejte najevo, do jaké míry se necháte ostatními ovlivnit, a kdy už narušují vaši intimitu. Pokud tuhle pomyslnou linku někdo překročí, nebojte se mu říct ne. Nenechte s sebou manipulovat.

    Řekněte ne věcem, které po vás chtějí ostatní, abyste tak uspokojili jejich představu o vás, či o světe jako takovém. Nejste povinní vyhovět všem a za každé situace. Neznamená to však být ve vystupování sobecký či arogantní. Znamená to nezapomínat na sebe a své potřeby. Pokud po vás někdo vyžaduje aktivitu, která je pro vás osobně nepříjemná a nic užitečného vám nepřináší, nebojte se říct jednoduché a zvučné ne! Neobětujte se.

    „,“textWiki“:“

    Schopnost udržovat si vůči ostatním pomyslnou vzdálenost osobního prostoru souvisí s vytvořením vlastních hranic. Dejte najevo, do jaké míry se necháte ostatními ovlivnit, a kdy už narušují vaši intimitu. Pokud tuhle pomyslnou linku někdo překročí, nebojte se mu říct ne. Nenechte s sebou manipulovat.

    Řekněte ne věcem, které po vás chtějí ostatní, abyste tak uspokojili jejich představu o vás, či o světe jako takovém. Nejste povinní vyhovět všem a za každé situace. Neznamená to však být ve vystupování sobecký či arogantní. Znamená to nezapomínat na sebe a své potřeby. Pokud po vás někdo vyžaduje aktivitu, která je pro vás osobně nepříjemná a nic užitečného vám nepřináší, nebojte se říct jednoduché a zvučné ne! Neobětujte se.

    „}},{„id“:16,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“5. Asertivita není pýcha“}},{„id“:17,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Pokud najednou začnete spontánně vyjadřovat své potřeby a názory, vězte, že si vaše okolí občas neodpustí pichlavou poznámku. Lidé na vás zničehonic mohou divně nahlížet a tvrdit, že jste zpychli. Vy jste ale pouze asertivní a pro jednou upřednostňujete zájmy své nad potřebami ostatních. Odpovědí ne však nedáváte ostatním najevo, že vás nezajímají, naopak. Ukažte jim, že vám na nich stále záleží, ale zároveň nabídněte prostor k pochopení toho, co chcete vy. Budete tak upřímní k nim i k sobě samému.

    Nezapomeňte, že všechno je o domluvě. Když na splnění nějakého úkolu jednoduše nemáte čas či energii, řekněte to. Nebuďte jen slepá ovce, která následuje stádo, ale promluvte. Domluvte se s ostatními, jak daná věc vyhovuje i vám a obě strany budou spokojenější.

    „,“textWiki“:“

    Pokud najednou začnete spontánně vyjadřovat své potřeby a názory, vězte, že si vaše okolí občas neodpustí pichlavou poznámku. Lidé na vás zničehonic mohou divně nahlížet a tvrdit, že jste zpychli. Vy jste ale pouze asertivní a pro jednou upřednostňujete zájmy své nad potřebami ostatních. Odpovědí ne však nedáváte ostatním najevo, že vás nezajímají, naopak. Ukažte jim, že vám na nich stále záleží, ale zároveň nabídněte prostor k pochopení toho, co chcete vy. Budete tak upřímní k nim i k sobě samému.

    Nezapomeňte, že všechno je o domluvě. Když na splnění nějakého úkolu jednoduše nemáte čas či energii, řekněte to. Nebuďte jen slepá ovce, která následuje stádo, ale promluvte. Domluvte se s ostatními, jak daná věc vyhovuje i vám a obě strany budou spokojenější.

    „}}]}},{„id“:18,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:19,“type“:“shapeNodeLink“,“params“:{„id“:“2305″}}],“second“:[{„id“:20,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“6. Stůjte si za svým názorem,nostatní jej přijmou“}},{„id“:21,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Když se pro něco rozhodnete, věřte tomu. Pokud někomu na jeho požadavek odvětíte ne, stůjte si za tím. Odůvodněte své chování, i když to není vaše povinnost a snažte se vysvětlit, proč jednáte zrovna v opaku zájmu dotyčného.

    Pokud budete svým jednáním skálopevně přesvědčeni, ostatní jej přijmou. Pochopí vaši reakci a i přes svou nespokojenost se na vás nebudou zlobit. Vše je totiž o přístupu jaký k věcem zastáváte. Nemusíte přitom mít strach nebo obavy, že svým postojem kohokoliv odradíte. Pokud si vás váží a záleží mu na vás, vždy se mezi vámi naskytne prostor pro rozumnou dohodu.

    „,“textWiki“:“

    Když se pro něco rozhodnete, věřte tomu. Pokud někomu na jeho požadavek odvětíte ne, stůjte si za tím. Odůvodněte své chování, i když to není vaše povinnost a snažte se vysvětlit, proč jednáte zrovna v opaku zájmu dotyčného.

    Pokud budete svým jednáním skálopevně přesvědčeni, ostatní jej přijmou. Pochopí vaši reakci a i přes svou nespokojenost se na vás nebudou zlobit. Vše je totiž o přístupu jaký k věcem zastáváte. Nemusíte přitom mít strach nebo obavy, že svým postojem kohokoliv odradíte. Pokud si vás váží a záleží mu na vás, vždy se mezi vámi naskytne prostor pro rozumnou dohodu.

    „}}]}},{„id“:22,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:23,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“7. Zorganizujte si svůj čas“}},{„id“:24,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Naučte se organizovat si svůj čas, protože to je jediné co máte. A je jen a jen na vás jak ho strávíte a komu jej věnujete. Pokud si totiž nedokážete zorganizovat čas vy sami, vězte, že to za vás ochotně udělají druzí. Naučte se proto říkat kouzelné slůvko jasně a srozumitelně. A staňte se tak pány svého času.

    Mějte k sobě respekt a úctu. Přestaňte se k sobě chovat hůř, než k ostatním lidem. Řiďte se podle vlastních názorů a hodnot a nenechte se příliš ovlivňovat druhými. Uvidíte, že se vám uleví!

    „,“textWiki“:“

    Naučte se organizovat si svůj čas, protože to je jediné co máte. A je jen a jen na vás jak ho strávíte a komu jej věnujete. Pokud si totiž nedokážete zorganizovat čas vy sami, vězte, že to za vás ochotně udělají druzí. Naučte se proto říkat kouzelné slůvko jasně a srozumitelně. A staňte se tak pány svého času.

    Mějte k sobě respekt a úctu. Přestaňte se k sobě chovat hůř, než k ostatním lidem. Řiďte se podle vlastních názorů a hodnot a nenechte se příliš ovlivňovat druhými. Uvidíte, že se vám uleví!

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Denisa Maderová
    Denisa Maderová
    Specializace: duševní pohoda