5 tipov, ako skoncovať so zajedaním problémov

  • Riešenie problémov
  • 6 minút čítania
  • 30. 8. 2017
  • Denisa Maderová
  • Niečo vo vašom živote vybočilo z bežných koľají. Problémy narastajú a vy hľadáte prvú pomoc v jedle. Spoznali ste sa?

    {containers“:[{„id“:3,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:4,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Nie ste v tom sami. Mnoho ľudí má tendenciu svoje starosti či stres jednoducho zajesť. Emočné problémy spôsobujú zvýšenú záťaž organizmu, ktorá sa prejavuje nervozitou a celkovou vnútornou nepohodou. To potom môže vyvolávať neopodstatnený pocit hladu. Niekomu v takej situácii pomáha tabuľka čokolády, inému zemiakové lupienky. Jedlo zamestná ruky aj myseľ. Cukor okrem toho zaisťuje prísun rýchlej energie. Môže sa teda zdať, že sa cítime po čokoláde šťastnejší. To sa však nedá robiť donekonečna. Vyriešte svoje problémy raz, navždy a zdravo. Prečítajte si našich päť tipov, ako sa vyrovnať s nepriaznivými okolnosťami v živote bez toho, aby ste zaťažovali svoj žalúdok.

    „,“textWiki“:“

    Nie ste v tom sami. Mnoho ľudí má tendenciu svoje starosti či stres jednoducho zajesť. Emočné problémy spôsobujú zvýšenú záťaž organizmu, ktorá sa prejavuje nervozitou a celkovou vnútornou nepohodou. To potom môže vyvolávať neopodstatnený pocit hladu. Niekomu v takej situácii pomáha tabuľka čokolády, inému zemiakové lupienky. Jedlo zamestná ruky aj myseľ. Cukor okrem toho zaisťuje prísun rýchlej energie. Môže sa teda zdať, že sa cítime po čokoláde šťastnejší. To sa však nedá robiť donekonečna. Vyriešte svoje problémy raz, navždy a zdravo. Prečítajte si našich päť tipov, ako sa vyrovnať s nepriaznivými okolnosťami v živote bez toho, aby ste zaťažovali svoj žalúdok.

    „}},{„id“:5,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“1.     Áno, máte problém“}},{„id“:6,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Patríte tiež medzi tvrdohlavcov, ktorí svoje problémy zapierajú dokonca aj sami pred sebou? Pokiaľ si myslíte, že svoje problémy vyriešite prácou nadčas, vďaka ktorej nebudete myslieť na nič iné než na to čo ešte treba urobiť, ste na omyle. Aj keď sa naša myseľ na problémy akurát vedome nezameriava, telo ich podvedome stále rieši a spotrebúva pri tom energiu. Pokiaľ si dokážete priznať, že váš problém naozaj existuje, máte spolovice vyhraté!

    Potom prichádza na rad zhodnotenie situácie. Položte si otázku, či je pre vás daný problém veľký alebo skôr malý? Súvisia s ním ďalšie problémy? Kedy sa objavil prvýkrát? Pri analýze problému postupujte systematicky. Impulzívne riešenia s horúcou hlavou môžu veci iba skomplikovať. Uvedomte si, že niektoré problémy nevyriešite silou ani mocou. Občas sa vyplatí počkať a nechať čas voľne plynúť. Niektoré riešenia časom dozrejú samé.

    „,“textWiki“:“

    Patríte tiež medzi tvrdohlavcov, ktorí svoje problémy zapierajú dokonca aj sami pred sebou? Pokiaľ si myslíte, že svoje problémy vyriešite prácou nadčas, vďaka ktorej nebudete myslieť na nič iné než na to čo ešte treba urobiť, ste na omyle. Aj keď sa naša myseľ na problémy akurát vedome nezameriava, telo ich podvedome stále rieši a spotrebúva pri tom energiu. Pokiaľ si dokážete priznať, že váš problém naozaj existuje, máte spolovice vyhraté!

    Potom prichádza na rad zhodnotenie situácie. Položte si otázku, či je pre vás daný problém veľký alebo skôr malý? Súvisia s ním ďalšie problémy? Kedy sa objavil prvýkrát? Pri analýze problému postupujte systematicky. Impulzívne riešenia s horúcou hlavou môžu veci iba skomplikovať. Uvedomte si, že niektoré problémy nevyriešite silou ani mocou. Občas sa vyplatí počkať a nechať čas voľne plynúť. Niektoré riešenia časom dozrejú samé.

    „}}]}},{„id“:7,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:8,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“2.     Zdôverte sa“}},{„id“:9,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Pri hľadaní pôvodu vášho problému sa nehanbite obrátiť na blízkeho človeka. Vyrozprávať sa je jedným z najlepších liekov na ľudské trápenie. Pokojne si aj poplačte. Nielenže sa vám uľaví, ale dostanete na svoje starosti tiež úplne iný pohľad. Pritom práve bezmocnosť alebo to, že neviete ako problém vyriešiť, spôsobujú nutkanie jesť.

    „,“textWiki“:“

    Pri hľadaní pôvodu vášho problému sa nehanbite obrátiť na blízkeho človeka. Vyrozprávať sa je jedným z najlepších liekov na ľudské trápenie. Pokojne si aj poplačte. Nielenže sa vám uľaví, ale dostanete na svoje starosti tiež úplne iný pohľad. Pritom práve bezmocnosť alebo to, že neviete ako problém vyriešiť, spôsobujú nutkanie jesť.

    „}}],“second“:[{„id“:10,“type“:“shapeImage“,“params“:{„image“:“https://www.plusprovas.cz/image-cache/pagebuilder-fit-x/3471-zajidani-problemu-text.jpg“,“id“:3471}}]}},{„id“:11,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:12,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Rovnako ako každá iná emócia, ani smútok netrvá dlho. Musíte si ho len pripustiť, podobne ako napríklad bezmocnosť alebo ľútosť. Preto sa emócií nebojte. Vnímajte ich a berte ich vážne! Psychologička Denisa Maderová radí: „Platí pravidlo, že trpezlivý človek, ktorý si od života nič nevynucuje, dostáva to, čo je pre neho najlepšie! Vážte si to.“

    „,“textWiki“:“

    Rovnako ako každá iná emócia, ani smútok netrvá dlho. Musíte si ho len pripustiť, podobne ako napríklad bezmocnosť alebo ľútosť. Preto sa emócií nebojte. Vnímajte ich a berte ich vážne! Psychologička Denisa Maderová radí: „Platí pravidlo, že trpezlivý človek, ktorý si od života nič nevynucuje, dostáva to, čo je pre neho najlepšie! Vážte si to.“

    „}}]}},{„id“:13,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:14,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“3.     Nechajte si poradiť“}},{„id“:15,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Keď sa trápime mávame pocit, že sme v tom ohľade jediný na svete. Opak je však pravdou. Nezabúdajte, že rovnaký problém pravdepodobne rieši, alebo riešil, aj niekto z vašich známych. Nebojte sa preto o svojich problémoch diskutovať. Dobrá rada je na nezaplatenie. Nikto netvrdí, že máte svoj problém vyriešiť podľa vzoru niekoho iného. Ale skúsenosti ostatných ľudí vás môžu inšpirovať k objaveniu vlastného riešenia. Niekedy sa problémy zdajú byť až príliš veľké a komplikované, ale keď na ne nahliadneme pod iným svetlom, stanú sa z nich banality.

    „,“textWiki“:“

    Keď sa trápime mávame pocit, že sme v tom ohľade jediný na svete. Opak je však pravdou. Nezabúdajte, že rovnaký problém pravdepodobne rieši, alebo riešil, aj niekto z vašich známych. Nebojte sa preto o svojich problémoch diskutovať. Dobrá rada je na nezaplatenie. Nikto netvrdí, že máte svoj problém vyriešiť podľa vzoru niekoho iného. Ale skúsenosti ostatných ľudí vás môžu inšpirovať k objaveniu vlastného riešenia. Niekedy sa problémy zdajú byť až príliš veľké a komplikované, ale keď na ne nahliadneme pod iným svetlom, stanú sa z nich banality.

    „}}]}},{„id“:16,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:17,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“4.     V zdravom tele zdravý duch“}},{„id“:18,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Skúsili ste niekedy problémy zahnať športom? Je to perfektný liek na rôzne starosti. Vyskúšajte napríklad beh. Budete prekvapení, ako sa problémy razom stratia. Hlava sa vám vyprázdni, nepríjemné myšlienky odídu a zostane len cieľ.

    Výborným nástrojom na odbúranie dlhodobého stresu a problémov je jóga. Ide o aktivitu, ktorá spojuje fyzickú aktivitu s duchovným cvičením. Aj ľahko vyzerajúce pozície vyžadujú stabilitu a sústredenie. Vašou jedinou starosťou sa tak na okamih stane iba to, ako sa udržať na jednej nohe. Záverečná meditácia potom zameria pozornosť na váš dych, čo je tiež veľmi dobrá technika na vyhnanie neposlušných myšlienok z hlavy.

    „,“textWiki“:“

    Skúsili ste niekedy problémy zahnať športom? Je to perfektný liek na rôzne starosti. Vyskúšajte napríklad beh. Budete prekvapení, ako sa problémy razom stratia. Hlava sa vám vyprázdni, nepríjemné myšlienky odídu a zostane len cieľ.

    Výborným nástrojom na odbúranie dlhodobého stresu a problémov je jóga. Ide o aktivitu, ktorá spojuje fyzickú aktivitu s duchovným cvičením. Aj ľahko vyzerajúce pozície vyžadujú stabilitu a sústredenie. Vašou jedinou starosťou sa tak na okamih stane iba to, ako sa udržať na jednej nohe. Záverečná meditácia potom zameria pozornosť na váš dych, čo je tiež veľmi dobrá technika na vyhnanie neposlušných myšlienok z hlavy.

    „}}],“second“:[{„id“:19,“type“:“shapeNodeLink“,“params“:{„id“:“2458″}}]}},{„id“:20,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:21,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“5.     Vyhľadajte pomoc odborníka“}},{„id“:22,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Ak ste už vyskúšali všetko, no aj tak si neviete rady alebo máte skutočne veľké problémy (strata blízkeho, finančné ťažkosti), nebojte sa vyhľadať pomoc odborníka. Svoj psychický zdravotný stav nepodceňujte, zvlášť ak sa jedná o dlhodobé pocity depresie, úzkosti, smútku či hnevu. Keď máme zapálený hrtan alebo zlomenú ruku, obvykle utekáme hneď k lekárovi. Avšak častokrát zabúdame, že k nášmu telu patrí aj mozog a myseľ. Aj tie by sme mali opatrovať s láskou a pozornosťou.

    „,“textWiki“:“

    Ak ste už vyskúšali všetko, no aj tak si neviete rady alebo máte skutočne veľké problémy (strata blízkeho, finančné ťažkosti), nebojte sa vyhľadať pomoc odborníka. Svoj psychický zdravotný stav nepodceňujte, zvlášť ak sa jedná o dlhodobé pocity depresie, úzkosti, smútku či hnevu. Keď máme zapálený hrtan alebo zlomenú ruku, obvykle utekáme hneď k lekárovi. Avšak častokrát zabúdame, že k nášmu telu patrí aj mozog a myseľ. Aj tie by sme mali opatrovať s láskou a pozornosťou.

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Denisa Maderová
    Denisa Maderová
    Špecializácia: duševná pohoda