5 tipov na zdravšie Vianoce!

  • Zdravšie Vianoce
  • 6 minút čítania
  • 21. 12. 2017
  • Tím Plus pre Vás
  • Máte obavy z toho, že si po Vianociach budete musieť povoliť opasok na nohaviciach? Viete ale, že aj Vianoce sa dajú prečkať bez kíl navyše? Inšpirujte sa našimi 5 tipmi.

    {containers“:[{„id“:3,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:4,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“1. Štedrý večernbez výčitiek“}},{„id“:5,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Iste vám nemusíme pripomínať, že na vyprážanom rezni a kaprovi so zemiakovým šalátom rozhodne nič diétneho nie je. Ak pri pozorovaní detí pri rozbaľovaní darčekov zjete ešte tanierik so sladkosťami, môžete na udržanie váhy rovno zabudnúť. Štedrý večer predstavuje pre vyvážený životný štýl skrátka veľkú zaťažkávaciu skúšku. Ale zvládnuť sa to dá. Stačí trochu pozmeniť štedrovečerné menu.

    Ako na zdravší zemiakový šalát?

    • namiesto majonézy použite biely jogurt
    • nahraďte nezdravú údeninu chudou šunkou
    • pridajte do šalátu viac zeleniny

    Čím nahradiť vyprážaného kapríka?

    • kapríka rozhodne nevyprážajte. Pripravte ho pekne na pekáči, napríklad s bylinkovým maslom alebo ho ugrilujte
    • ak túžite po vznešenejšom menu než je kapor v rúre, potom siahnite napríklad po lososovi, ktorého môžete pripraviť aj v pare

    „,“textWiki“:“

    Iste vám nemusíme pripomínať, že na vyprážanom rezni a kaprovi so zemiakovým šalátom rozhodne nič diétneho nie je. Ak pri pozorovaní detí pri rozbaľovaní darčekov zjete ešte tanierik so sladkosťami, môžete na udržanie váhy rovno zabudnúť. Štedrý večer predstavuje pre vyvážený životný štýl skrátka veľkú zaťažkávaciu skúšku. Ale zvládnuť sa to dá. Stačí trochu pozmeniť štedrovečerné menu.

    Ako na zdravší zemiakový šalát?

    • namiesto majonézy použite biely jogurt
    • nahraďte nezdravú údeninu chudou šunkou
    • pridajte do šalátu viac zeleniny

    Čím nahradiť vyprážaného kapríka?

    • kapríka rozhodne nevyprážajte. Pripravte ho pekne na pekáči, napríklad s bylinkovým maslom alebo ho ugrilujte
    • ak túžite po vznešenejšom menu než je kapor v rúre, potom siahnite napríklad po lososovi, ktorého môžete pripraviť aj v pare

    „}}]}},{„id“:6,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:7,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“2. Predovšetkým pravidelnosť“}},{„id“:8,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Zvlášť cez vianočné sviatky sa často stáva, že si tu zobnete kúsok šalátu, tu zase tri kúsky sladkého a na pravidelnosť stravovania sa moc nehľadí. Počas Vianoc by ste si na pravidelné stravovanie mali dávať veľký pozor. Strážte si, aby ste žiadne z piatich denných jedál nevynechali. Najčastejšie máme tendencie vypúšťať desiaty, takže s nimi počítajte a dajte si na obedový tanier radšej o naberačku menej, aby ste sa neprejedli a zostalo vám miesto na pravidelnú desiatu. Ak vaše telo dostane pravidelne najesť, nebude mať dôvod robiť si tukové zásoby na horšie časy. Čaká vás vianočný obed u príbuzných a vy sa chcete vyhnúť káravým pohľadom, kvôli tomu, že ste nezjedli celú obriu porciu? Ponúka sa vynechať raňajky a potom zjesť celý obed. Nerobte to! Myslite na to, že pravidelnosť predovšetkým!

    „,“textWiki“:“

    Zvlášť cez vianočné sviatky sa často stáva, že si tu zobnete kúsok šalátu, tu zase tri kúsky sladkého a na pravidelnosť stravovania sa moc nehľadí. Počas Vianoc by ste si na pravidelné stravovanie mali dávať veľký pozor. Strážte si, aby ste žiadne z piatich denných jedál nevynechali. Najčastejšie máme tendencie vypúšťať desiaty, takže s nimi počítajte a dajte si na obedový tanier radšej o naberačku menej, aby ste sa neprejedli a zostalo vám miesto na pravidelnú desiatu. Ak vaše telo dostane pravidelne najesť, nebude mať dôvod robiť si tukové zásoby na horšie časy. Čaká vás vianočný obed u príbuzných a vy sa chcete vyhnúť káravým pohľadom, kvôli tomu, že ste nezjedli celú obriu porciu? Ponúka sa vynechať raňajky a potom zjesť celý obed. Nerobte to! Myslite na to, že pravidelnosť predovšetkým!

    „}}]}},{„id“:9,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:10,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“3. Zastavte chuť na sladké!“}},{„id“:11,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Medzi najväčšie lákadlá vianočného menu patria všadeprítomné dobroty, hlavne cukrovinky. Vstúpte si do svedomia. Tiež nemôžete odolať a vždy keď idete okolo tácky so sladkosťami, tak si zobnete? Je vám hrozne ľúto cukrovinky vyhadzovať, a tak všetky tie kalorické kúsky po sviatkoch pojete? Tomu musíte predísť.

    „,“textWiki“:“

    Medzi najväčšie lákadlá vianočného menu patria všadeprítomné dobroty, hlavne cukrovinky. Vstúpte si do svedomia. Tiež nemôžete odolať a vždy keď idete okolo tácky so sladkosťami, tak si zobnete? Je vám hrozne ľúto cukrovinky vyhadzovať, a tak všetky tie kalorické kúsky po sviatkoch pojete? Tomu musíte predísť.

    „}}],“second“:[{„id“:12,“type“:“shapeImage“,“params“:{„image“:“https://www.plusprovas.cz/image-cache/pagebuilder-fit-x/3686-zdrave-vanoce-text.jpg“,“id“:3686}}]}},{„id“:13,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:14,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Na svoju líniu myslite už pred Vianocami. Vyskúšajte zdravšie recepty na cukrovinky (napríklad z ovsených vločiek) a rozhodne nesúťažte v počte druhov. Upečte radšej menej, aby ste potom nemuseli ľutovať, až tvrdé cukrovinky skončia v koši. Namiesto sladkostí tiež môžete maškrtiť sušené ovocie. Usušte si pred Vianocami napríklad plátky jabĺčok a urobte si krížalky. Na návštevách sa strážte a neujedajte. Nehanbite sa rodine alebo známym priznať, že jednoducho cez sviatky nechcete pribrať. Až naopak prídu známi alebo príbuzní k vám, tak im pripravte zdravšie pohostenie. Po tých niekoľkých dňoch nezdravých jedál to vaši hostia určite ocenia. Pripravte napríklad chlebíčky z celozrnného pečiva so zdravou nátierkou, napríklad zelerovou alebo reďkovkovou.

    „,“textWiki“:“

    Na svoju líniu myslite už pred Vianocami. Vyskúšajte zdravšie recepty na cukrovinky (napríklad z ovsených vločiek) a rozhodne nesúťažte v počte druhov. Upečte radšej menej, aby ste potom nemuseli ľutovať, až tvrdé cukrovinky skončia v koši. Namiesto sladkostí tiež môžete maškrtiť sušené ovocie. Usušte si pred Vianocami napríklad plátky jabĺčok a urobte si krížalky. Na návštevách sa strážte a neujedajte. Nehanbite sa rodine alebo známym priznať, že jednoducho cez sviatky nechcete pribrať. Až naopak prídu známi alebo príbuzní k vám, tak im pripravte zdravšie pohostenie. Po tých niekoľkých dňoch nezdravých jedál to vaši hostia určite ocenia. Pripravte napríklad chlebíčky z celozrnného pečiva so zdravou nátierkou, napríklad zelerovou alebo reďkovkovou.

    „}}]}},{„id“:15,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:16,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“4. Výlet za športom“}},{„id“:17,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    O sviatkoch a medzi nimi nezabúdajte na pohyb. Nemyslíme tým, že by ste mali hneď na boží hod vyraziť do posilňovne, ale môžete sa napríklad vypraviť na rodinnú prechádzku. Vianočný program sa totiž nemusí skladať len z chodenia na návštevy a sedenia na gauči pri rozprávkach. Zo športových aktivít môžete urobiť novú rodinnú tradíciu, napríklad z korčuľovania sa na štadióne alebo medzisviatočnej lyžovačky na horách. Čo na to hovoríte?

    „,“textWiki“:“

    O sviatkoch a medzi nimi nezabúdajte na pohyb. Nemyslíme tým, že by ste mali hneď na boží hod vyraziť do posilňovne, ale môžete sa napríklad vypraviť na rodinnú prechádzku. Vianočný program sa totiž nemusí skladať len z chodenia na návštevy a sedenia na gauči pri rozprávkach. Zo športových aktivít môžete urobiť novú rodinnú tradíciu, napríklad z korčuľovania sa na štadióne alebo medzisviatočnej lyžovačky na horách. Čo na to hovoríte?

    „}}]}},{„id“:18,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:19,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“5. Pozor na alkohol“}},{„id“:20,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Vaječný koňak na návšteve u svokry, s oteckom na boží hod slivovicu a na Silvestra jeden miešaný kokteil za druhým. Tak takto nie! Alkohol je kalóriami priamo nabitý. Nehľadiac na to, že až sa trochu napijete, tak vaša uzda povolí, vy sa prestanete strážiť a do pusy strčíte väčšie množstvo sladkého. O zemiakových lupienkoch a slaných orieškoch nehovoriac. Pokiaľ si Vianoce bez kvapky alkoholu predstaviť nedokážete, potom dajte pred všetkými sladkými likérmi a silvestrovskými koktailmi prednosť suchému bielemu vínu, v ideálnom prípade vínnemu striku. Počas popíjania potom nezabudnite piť čistú vodu.

    „,“textWiki“:“

    Vaječný koňak na návšteve u svokry, s oteckom na boží hod slivovicu a na Silvestra jeden miešaný kokteil za druhým. Tak takto nie! Alkohol je kalóriami priamo nabitý. Nehľadiac na to, že až sa trochu napijete, tak vaša uzda povolí, vy sa prestanete strážiť a do pusy strčíte väčšie množstvo sladkého. O zemiakových lupienkoch a slaných orieškoch nehovoriac. Pokiaľ si Vianoce bez kvapky alkoholu predstaviť nedokážete, potom dajte pred všetkými sladkými likérmi a silvestrovskými koktailmi prednosť suchému bielemu vínu, v ideálnom prípade vínnemu striku. Počas popíjania potom nezabudnite piť čistú vodu.

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů