Ako prežiť rozchod?

  • Nový začiatok
  • 4 minúty čítania
  • 26. 2. 2015
  • Tím Plus pre Vás
  • Sebaobviňovanie, bolesť, plač, prejedanie sa, uzatváranie sa do seba… Aj takto smutne niekedy končia vzťahy. Poradíme vám, ako sa s rozchodom čo najšetrnejšie vyrovnať a neprepadnúť depresiám.

    {containers“:[{„id“:1,“type“:“container100″,“params“:{},“shapes“:{„first“:[{„id“:2,“type“:“shapeOldArticle“,“params“:{„html“:“

    Keď sa vo vzťahu objavia problémy, zvyčajne sa snažíme robiť všetko preto, aby sa veci zlepšili alebo zmenili. Aj keď však urobíme maximum, nie vždy sa vzťah podarí zachrániť. Ľudské city sú ľahko zraniteľné a rozchod, ktorý je prirodzeným vyústením nefungujúceho vzťahu, sa negatívne dotýka všetkých zúčastnených. Niekedy bolí viac, inokedy menej. Samotný rozchod je ale často jednoduchším krokom, ako by sa na prvý pohľad zdalo. Kríza prichádza až po rozchode. Vtedy si človek začne uvedomovať, čo sa vlastne stalo.

    Rozchod býva náročnejší nielen preto, že znamená stratu blízkeho človeka, ale aj preto, že predstavuje koniec spoločných snov, záväzkov či zážitkov,“ opisuje psychologička Mária Balážová. Ľudia po rozchode obyčajne čelia pocitom ako je smútok, strach z budúcnosti alebo samoty, hnev, ľútosť, pocity viny a mnohým iným. Určite však nepomáha ich hromadenie v sebe. Samozrejme, nie je v poriadku vylievať si hnev na svojich blízkych. Mnohým ľuďom však pomáha, keď sa so svojimi pocitmi niekomu zveria. Často pomôže rodina, kamaráti, ale môže to byť aj poradenský psychológ alebo terapeut. Hovoriť o svojich pocitoch rozhodne nie je hanba a platí to rovnako pre ženy i pre mužov. Tým, že niekomu povieme o svojich emóciách, doprajeme našej duši akúsi očistnú sprchu. „Pre tých, ktorí o sebe neradi hovoria je tu ešte jedna možnosť. Napíšte všetko na papier. Napíšte to, čo práve teraz cítite, prečo ste nahnevaný. Skúste si napísať všetky dôvody, prečo vzťah skončil. Keď to uvidíte čierne na bielom, jednoduchšie pochopíte, že koniec bol neodvratný,“ radí psychologička. „Tiež pomáha uvedomiť si, že všetky naše negatívne pocity sú celkom normálne a prirodzené. Doprajte si čas a nebuďte na seba v porozchodovom období príliš náročný,“ uzatvára M. Balážová.

    Nevracajte sa do minulosti a netrápte zbytočne sami seba. Veľa ľudí po rozchode zostane zahĺbených v spomienkach. Na oko je všetko v poriadku, ale keď sú sami, prezerajú si staré fotky, vybavujú si aj tie najmenšie detaily spoločných chvíľ a predlžujú tak svoju bolesť. Ak vám to pomôže, odstráňte všetky veci, fotky alebo darčeky od svojho bývalého partnera a zbavte sa tak symbolicky aj závislosti na ňom. Ľudská myseľ má jednu zvláštnu vlastnosť. Stáva sa, že po rozchode vytesníme všetko zlé a v myšlienkach sa vraciame len k tomu dobrému. Snažte sa preto byť objektívny. Šťastné spomienky si v pamäti uchovať môžete, ale nezabúdajte zámerne na tie nešťastné a neidealizujte si ukončený vzťah.

    Lepším variantom ako sedieť doma osamote, ľutovať sa, jesť tretiu čokoládu, dojedať všetky zásoby zmrzliny a chipsov, alebo do seba liať jeden pohár alkoholu za druhým, je vyraziť niekam von. Choďte s priateľmi do kina, na koncert, zájdite si na nákupy alebo do reštaurácie. Samota pôsobí ponuro a smútok sa v nej prehlbuje. Keď nie ste veľmi spoločenský typ, venuje nejaký čas sami sebe. Začnite napríklad s aktivitami, ktoré ste vždy chceli vyskúšať, ale nebol na ne čas. Starajte sa o seba, s čistým svedomím sa objednajte na masáž alebo sa začítajte do novej knihy. Veľkým pomocníkom môže byť aj šport. Pohyb je aktivita, pri ktorej sa uvoľňuje do tela endorfín, takzvaný hormón šťastia. Pri športe tiež môžeme vybiť nahromadenú energiu, zlú náladu a odísť s dobrou náladou a pocitom, že sme pre seba a svoje telo niečo urobili. „Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás dobíjajú pozitívnou energiou, s ktorými sa cítite dobre a ktorí vás podporujú. Ak ste pri rozchode stratili aj sieť spoločných priateľov, neváhajte a začnite spoznávať nových ľudí, alebo sa ozvite známym zo školy či predchádzajúcej práce,“ odporúča psychologička.

    Pozerajte sa do budúcna a verte si. Netrápte sa tým, že po jednom nepodarenom vzťahu už nikdy nestretnete partnera, s ktorým by vzťah mohol dopadnúť lepšie. Každý človek je originál, je vzácny a má svoju hodnotu. Zaslúži si, aby sa tak na neho pozerali nielen ostatní, ale aj on sám. Pozitívne myslenie a zdravé sebavedomie sú základom, ktorý by mal každý budovať a pracovať na ňom bez ohľadu na to, akú má povahu alebo vzhľad. Len vtedy, keď budete poznať svoju pravú hodnotu, nebudete sa stále dookola zaoberať minulosťou. Dívajte sa dopredu pozitívne, tak sa jednoduchšie vyrovnáte so všetkými nepríjemnosťami, ktoré vás počas života môžu stretnúť.

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů