Ako vytvoriť u detí správny prístup k jedlu?

  • Výživa detí
  • 4 minúty čítania
  • 26. 2. 2015
  • Tím Plus pre Vás
  • Podľa detskej lekárky Jitky Komínovej je na vytvorenie správneho prístupu k jedlu kľúčové, aby prebiehalo od samého začiatku v pokojnej, pohodovej atmosfére, aby od samého začiatku slúžilo výhradne na uspokojenie tejto základnej ľudskej potreby.

    {containers“:[{„id“:1,“type“:“container100″,“params“:{},“shapes“:{„first“:[{„id“:2,“type“:“shapeOldArticle“,“params“:{„html“:“

    Ako vytvoriť u detí správny prístup k jedlu?

    Podľa detskej lekárky Jitky Komínovej je na vytvorenie správneho prístupu k jedlu kľúčové, aby prebiehalo od samého začiatku v pokojnej, pohodovej atmosfére, aby od samého začiatku slúžilo výhradne na uspokojenie tejto základnej ľudskej potreby.

    „Už novorodenec má dostať napiť, ak je hladný, tzv. dojčenie ad libitum potom prirodzene sa zvyšujúcimi dávkami prechádza na pravidelný režim, ktorý treba dodržovať i u dojčiat, batoliat i predškolských detí, t.j. spravidla 5x denne. Batoľatá a predškolské deti by teda naposledy mali jesť asi okolo 18. hodiny,“ mieni doktorka Komínová. Teda rozhodne nejesť kedykoľvek a už vôbec nie čokoľvek, čo dieťa nájde vo svojom dosahu. Jedálny lístok má podľa nej určovať rodič alebo iný opatrovateľ – babička a pod. Predškolskému dieťaťu je dôležité vštiepiť zásadu, že si samo z chladničky či špajzy jedlo neberie, je, čo mu dospelý dáva, prípadne neskôr sa spýta, či môže zjesť to, na čo dostalo chuť. „Dojča je dobré kŕmiť v náručí, hneď ako samo dobre sedí, možno začať používať príslušnú stoličku s pevnou oporou pre nohy, príkrmy podávať lyžičkou. Počas druhého roku začína dieťa postupne jesť samostatne, ideálne je, pokiaľ je to možné, keď dieťa je spoločne s ostatnými členmi rodiny a znovu opakujem rozhodne v pohodovej atmosfére, pri ktorej sa neriešia žiadne problémy. Mala by to byť vždy pre všetkých príjemná časť dňa. Rozhodne nie je dobré jesť pri sledovaní televízie alebo dokonca behať pri jedle,“ vysvetľuje lekárka.

    Koľko jedla?

    Množstvo jedla by sme mali podávať primerané veku, fyzickej aktivite i individuálnej potrebe tak, aby dieťa malo celkom normálnu hmotnosť. Veľkou chybou je ponúkať a pridávať do maxima. „Niekedy to rodičom hovorím dosť natvrdo – „dieťa nie je kŕmna hus, do ktorej džgáme, dokiaľ to ide“. Na dobrú chuť k jedlu je tiež dôležitý celkový režim dňa s dostatkom odpočinku i primeranej aktivity, pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu, ale tesne pred jedlom už aktivita má byť mierna, dieťa nemá prichádzať k jedlu veľmi unavené,“ zdôrazňuje Jitka Komínová.

    Pitný režim

    Treba dodržovať riadny pitný režim, tekutiny ponúkať skôr mimo jedla, nie však tesne po jedle. Veľmi dôležité je naučiť dieťa piť vodu. „Zo skúseností už celého radu rozumných mamičiek vieme, že i staršiemu dojčaťu možno napr. v horúcich letných dňoch ponúknuť medzi porciami mlieka prevarenú čistú vodu a deti ju prijímajú. Teda netreba im podávať spravidla sladený čaj alebo iné sladené nápoje a potom je ťažké od nich odvykať. V súvislosti s tým varujem i pred nadmerným podávaním džúsov. Pokiaľ chceme podať ovocnú šťavu – potom skôr čerstvú, event. riedenú vodou k docieleniu nižšej sladkosti. V celom čerstvom ovocí však dieťa dostáva i prospešnú vlákninu. Rozhodne neodporúčam pravidelné podávanie priemyselne vyrábaných džúsov kvôli celkovému množstvu jednoduchých cukrov, teda i kalórií, konzervačných látok. Toto nadužívanie potom často znižuje množstvo napr. mliečnych výrobkov v strave,“ vysvetľuje doktorka Komínová.

    Príklady tiahnu

    Podľa detskej lekárky Jitky Komínovej tiež nie je vhodné sa pýtať dieťaťa, či chce jesť, ale s radosťou mu oznámiť, čo dobrého bude mať a ako aj nám to chutí. „V oblasti jedla, rovnako ako i v ďalších dôležitých oblastiach každodenného života, deti napodobňujú život a prístup svojich rodičov. Jednoznačne do 3 rokov, ďalej približne do 7 rokov ich veku je napodobňovanie najbližšieho okolia tým ústredným kanálom informácií o svete, o tom, ako žiť svoj život, ako sa správať k svojmu telu, k druhým ľuďom, k sebe, atď. A počas tohto obdobia sa formujú hlboké základy i vzťahu k jedlu, k životospráve,“ hovorí psychologička Alena Vávrová. Ak malé dieťa neustále počúva, čo dospelý nechce jesť, ale dieťaťu to núti, bude to tiež skôr odmietať. Takže ako jedia rodičia, budú jesť v podstate i ich deti. Od malička je vhodné okolo jedla vytvárať zdravé rituály, spojené so spoločným stravovaním, s nami zvolenou kultúrou stravovania a tú postupne, v závislosti na vývoji dieťaťa, predkladať dieťaťu ako vzor. Tak ju bude prirodzene prijímať i dieťa. „A to sa týka formy stravovania i jeho obsahu, teda čo jesť. Vhodné je deti nadchýnať pre jedlo, zapájať ich podľa možností do prípravy jedla, do jeho nákupu, rozprávať im o tom, čo jedia, budovať vzťah detí k tomu, čo jedia. Dieťa považuje za dobré to, čo jedlo „v brušku“, teda čo je základnou stravou matky počas tehotenstva, a čo ďalej „jedlo“ od narodenia cez materské mlieko a ďalšiu postupnú stravu. Je dôležité dieťa učiť vnímať svoje telo, keď už má hlad, to odlíšiť od chutí, keď už má dosť, keď má plný žalúdok. Našou úlohou ako rodičov a opatrovateľov je to rešpektovať. Pokiaľ už dieťa nechce jesť, nenútiť ho, uspokojiť ako chuť, tak i hlad. Deti sa venujú všetkému, čo je pre ne zábava, radosť, naopak sa prirodzene vyhýbajú všetkému, čo je spojené so stresom, nepríjemným napätím. Takže pokiaľ sa jedlo stane stresujúcim prvkom v ich živote, dobrý vzťah si k nemu nevytvorí. Pokiaľ my ako rodičia máme i podvedomý problém s jedlom, bojujeme s ním nejako, bude s ním bojovať i naše dieťa,“ uzatvára Alena Vávrová.

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů