ALPINNING: Chôdza nikdy nebola zábavnejšia!

  • Fitness túra
  • 4 minúty čítania
  • 21. 11. 2017
  • David Huf
  • Zabudnite na sneh a zimu! ALPINNING sa prevádzkuje pekne v teple vo fitness centrách. Čo je tajomstvom jeho úspechu? Zábava, prirodzené pohyby a rýchle spaľovanie.

    {containers“:[{„id“:3,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:4,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Kopček na elektrinu“}},{„id“:5,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Pripadá vám, že názov športu predsa len na hory odkazuje? Jasne, prvé tri písmená pripomínajú najvyššie pohoria Európy – Alpy, čo naozaj nie je náhoda. Lekcia ALPINNING totiž prebieha na špeciálne upravených pásoch, ktoré majú nastaviteľný sklon. Takže si počas lekcie meníte veľkosť kopcov, do ktorých chodíte. Aj keď nepatríte medzi vyznávačov pešej turistiky, behu či rýchlochôze, tento šport si môžete ľahko zamilovať! Na rozdiel od klasickej túry vás nemôže zaskočiť počasie. Cvičíte totiž vnútri. Navyše, taký výstup na Chopok zvyčajne netrvá len hodinku ako lekcie ALPINNING. Ak sa radíte medzi vyznávačov turistiky, potom je táto novinka ideálnou alternatívou pri nepriaznivom jesennom počasí.

    „,“textWiki“:“

    Pripadá vám, že názov športu predsa len na hory odkazuje? Jasne, prvé tri písmená pripomínajú najvyššie pohoria Európy – Alpy, čo naozaj nie je náhoda. Lekcia ALPINNING totiž prebieha na špeciálne upravených pásoch, ktoré majú nastaviteľný sklon. Takže si počas lekcie meníte veľkosť kopcov, do ktorých chodíte. Aj keď nepatríte medzi vyznávačov pešej turistiky, behu či rýchlochôze, tento šport si môžete ľahko zamilovať! Na rozdiel od klasickej túry vás nemôže zaskočiť počasie. Cvičíte totiž vnútri. Navyše, taký výstup na Chopok zvyčajne netrvá len hodinku ako lekcie ALPINNING. Ak sa radíte medzi vyznávačov turistiky, potom je táto novinka ideálnou alternatívou pri nepriaznivom jesennom počasí.

    „}}]}},{„id“:6,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:7,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“To najlepšie z chôdze a aerobiku“}},{„id“:8,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Jednotvárnu nudnú lekciu nečakajte. Pásy na ALPINNING sú krátke a majú pevné okraje, na ktoré sa môže bez obáv stúpať. Na cvičebnom stroji nájdete aj kovový stupienok pred pás. Stupienok potom počas cvičenia môžete používať rovnako ako v step aerobiku. Počas lekcie tak kombinujete chôdzu s rôznymi cvikmi na pretiahnutie a posilnenie svalov na nohách a zadku, napríklad úkroky, zdvíhanie kolien či drepy. Pri kombinácii rytmickej hudby a mini zostáv na páse vám hodina ubehne, ani nebudete vedieť ako.

    „,“textWiki“:“

    Jednotvárnu nudnú lekciu nečakajte. Pásy na ALPINNING sú krátke a majú pevné okraje, na ktoré sa môže bez obáv stúpať. Na cvičebnom stroji nájdete aj kovový stupienok pred pás. Stupienok potom počas cvičenia môžete používať rovnako ako v step aerobiku. Počas lekcie tak kombinujete chôdzu s rôznymi cvikmi na pretiahnutie a posilnenie svalov na nohách a zadku, napríklad úkroky, zdvíhanie kolien či drepy. Pri kombinácii rytmickej hudby a mini zostáv na páse vám hodina ubehne, ani nebudete vedieť ako.

    „}}],“second“:[{„id“:9,“type“:“shapeImage“,“params“:{„image“:“https://www.plusprovas.cz/image-cache/pagebuilder-fit-x/3597-alpining-text.jpg“,“id“:3597}}]}},{„id“:10,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:11,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Nemusíte sa báť, že by pre vás lekcia bola príliš náročná. ALPINNING tréneri odporúčajú dokonca aj seniorom. Takže pokojne si lekciu zaplaťte, aj keď už ste roky poriadne necvičili. Ak so športovaním začínate, tak zvoľte miernejšie tempo.

    „,“textWiki“:“

    Nemusíte sa báť, že by pre vás lekcia bola príliš náročná. ALPINNING tréneri odporúčajú dokonca aj seniorom. Takže pokojne si lekciu zaplaťte, aj keď už ste roky poriadne necvičili. Ak so športovaním začínate, tak zvoľte miernejšie tempo.

    „}}]}},{„id“:12,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:13,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Spaľovanie pod kontrolou“}},{„id“:14,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Pravidelným cvičením ALPINNING sa skvele chudne! Väčšina fitness centier, ktoré jeho lekcie prevádzkujú, totiž sleduje tepovú frekvenciu svojich účastníkov. Pokiaľ chcete spaľovať rýchlo a efektívne, mali by ste sa držať v určitom rozmedzí tepov za minútu. Tomuto rozmedziu sa hovorí aeróbna zóna, v ktorej dochádza k spaľovaniu tukových zásob. Tá všeobecne začína na 60% vašej maximálnej tepovej frekvencie a končia na približne 75%. Podmienkou je ale trénovať v tomto pásme s touto tepovou frekvenciou aspoň 45 min.

    „,“textWiki“:“

    Pravidelným cvičením ALPINNING sa skvele chudne! Väčšina fitness centier, ktoré jeho lekcie prevádzkujú, totiž sleduje tepovú frekvenciu svojich účastníkov. Pokiaľ chcete spaľovať rýchlo a efektívne, mali by ste sa držať v určitom rozmedzí tepov za minútu. Tomuto rozmedziu sa hovorí aeróbna zóna, v ktorej dochádza k spaľovaniu tukových zásob. Tá všeobecne začína na 60% vašej maximálnej tepovej frekvencie a končia na približne 75%. Podmienkou je ale trénovať v tomto pásme s touto tepovou frekvenciou aspoň 45 min.

    „}}]}},{„id“:15,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:16,“type“:“shapeNodeLink“,“params“:{„id“:“761″}}],“second“:[{„id“:17,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Ako zistiť maximálnu tepovú frekvenciu? Je to jednoduché. Stačí od 220 odpočítať svoj vek a máte ju. Ak túto metódu chcete používať aj pri domácom cvičení, máme pre vás pomôcku. Hýbte sa len takou rýchlosťou, aby ste mohli plynule hovoriť. Ak to nedokážete, tak spomaľte!

    ALPINNING iste nájdete vo všetkých väčších fitnes centrách. A čo si na lekciu vziať so sebou? Základ tvorí pohodlná športová obuv a oblečenie na cvičenie, napríklad legíny alebo tepláky. Tiež nezabudnite na dostatok vody, uterák a dobrú náladu. Športu zdar!

    „,“textWiki“:“

    Ako zistiť maximálnu tepovú frekvenciu? Je to jednoduché. Stačí od 220 odpočítať svoj vek a máte ju. Ak túto metódu chcete používať aj pri domácom cvičení, máme pre vás pomôcku. Hýbte sa len takou rýchlosťou, aby ste mohli plynule hovoriť. Ak to nedokážete, tak spomaľte!

    ALPINNING iste nájdete vo všetkých väčších fitnes centrách. A čo si na lekciu vziať so sebou? Základ tvorí pohodlná športová obuv a oblečenie na cvičenie, napríklad legíny alebo tepláky. Tiež nezabudnite na dostatok vody, uterák a dobrú náladu. Športu zdar!

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    David Huf
    David Huf
    Špecializácia: tréner, mentálny kouč