Poznáte diétu podľa Mačingovej?

Diéty

Poznáte diétu podľa Mačingovej?

Článok Vám zaberie

O populárnych diétach už niečo viete a názvy ako Dukanova, DASH a paleo diéta vám už nie sú cudzie. Zistime spoločne viac o diéte podľa Mačingovej.

Diéta podľa Mačingovej – diéta alebo detox?

Autorkou diéty je naša krajanka Antónia Mačingová, celý princíp spočíva v tzv. detoxikácii organizmu, ktorý sa okrem zníženia podkožného tuku a klesnutia ručičky na váhe prejavuje taktiež zlepšením trávenia či stavu pleti a vlasov alebo znížením hladiny cukru v krvi. Základnou myšlienkou pritom nie je diéta, ale správny výber potravín s vysokou hodnotou živín. Jednoducho povedané, stravovanie podľa Mačingovej by vás malo naučiť jedlo správne kombinovať.

Diéta vychádza zo štvortýždňového jedálneho lístka, ktorý sa skladá z piatich porcií. Raňajky, obedy a večere sú vždy presne dané podľa jedálneho lístka a na desiatu či olovrant si môžete dať sušené slivky, mandle či vlašské orechy. Množstvo jednotlivých porcií nie je nijak limitované ani žiadnym spôsobom obmedzené, vyhýbajte sa však extrémom, ako je prejedanie či hladovanie. Dôležité je však dodržiavať pitný režim a každý deň vypiť až tri litre nesladených tekutín. Celá diéta vychádza z pevne stanoveného 28-dňového jedálneho lístka, delí sa na 4 fázy podľa týždňov. Štart diéty podľa Mačingovej je zameraný na doplnenie živín. Vďaka obsahu vlákniny v ovocí, zelenine a zvýšeného prísunu vody prebieha v tráviacom trakte očista.

Hlavnými potravinami prvého týždňa sú červená repa, fazuľové struky a mrkva. V druhom týždni sa do jedálneho lístka dostávajú bielkoviny a sacharidy. Potom už je jedálny lístok pestrejší a nezaťažuje organizmus ako niektoré striktné diéty. Autorka odporúča do stravy pridať tiež probiotiká v prírodnej forme, vhodným zdrojom je napríklad kyslá kapusta. Tretia fáza by sa mala čo najviac podobať vášmu obvyklému jedálnemu lístku. Po 28 dňoch autorka odporúča prejsť na delenú stravu.

Ovocie a zelenina v chladničke

Prečo sa (ne)rozhodnúť pre diétu podľa Mačingovej

Stravovanie podľa Antónie Mačingovej vyzerá na prvý pohľad ideálne. Detox prospeje takmer každému organizmu, upraví sa vám hladina cholesterolu a trávenia a ako bonus sa vo vašom tele znížia tuky, čo bude viditeľné aj na vašej figúre. Telo navyše nie je stresované neustálym nedostatkom, pretože jete až do sýtosti, nie ste limitovaný veľkosťou porcie. Čo viac si priať? Aj tu sa nájde ALE. Diéta podľa Mačingovej je ako každá iná diéta zásah do vášho stravovania a fungovania vášho organizmu. Ak nie ste napríklad prívržencom zeleniny, teda v prípade, že vám nechutí, do diéty sa vám ani neoplatí púšťať, pretože je postavená na jej zvýšenom príjme. Keď sa už pre diétu rozhodnete, prvý problém môže nastať hneď po pár dňoch. V prvom týždni vás totiž na raňajky nečaká nič iné okrem strúhaného jablka, mrkvy, medu a vlašských orechov. Tento pokrm vám môže zo začiatku chutiť, ale zhruba štvrtý deň už pravdepodobne nebudete taký nadšený. Okrem toho vám hrozí nedostatok bielkovín, a tým aj spomalenie metabolizmu. Raňajky sú všeobecne problematickou časťou celého jedálneho lístka. Sú veľmi striedme a skromné, zamerané viac na príjem čistej vody než na príjem skutočnej energetickej hodnoty. Môže vás teda veľmi ľahko prepadnúť pocit hladu. Ďalší problém diéty podľa Mačingovej je v tom, že nehovorí o úprave jedálneho lístka, ale o jeho presnom dodržiavaní podľa receptov autorky. Celá diéta trvá pomerne dlhú dobu (28 dní) na to, aby si človek pripravil jedlo podľa presných receptov, nosil si jedlo do práce a navyše príprava niektorých receptov je časovo náročná. Obsah jedálneho lístka niekedy nie je príliš racionálne postavený, skladá sa až z príliš veľkého množstva zeleninových jedál, ktorými sa skoro prejete a v niektoré dni obsahuje zas málo bielkovín alebo komplexných sacharidov. Bohužiaľ z toho vyplýva, že u veľkej skupiny osôb vedie držanie tejto diéty k jo-jo efektu. Jednou z príčin je aj nedostatočné zdôrazňovanie pohybovej aktivity.

Dukanova, DASH, paleo diéta či diéta podľa Mačingovej nie je zázračná, každá má svoje za a proti a na každý organizmus platí niečo iné. Záleží len na vás, či niektorú z diét vyskúšate. Nezabudnite, že dôležitá je nielen strava, ale taktiež pravidelný pohyb a k tomu veľká dávka trpezlivosti. Tým dosiahnete viditeľné a trvalé výsledky. V prípade, že sa necítite dobre alebo sa vám redukcia či v opačnom prípade nárast hmotnosti nedarí, odporúčame poradiť sa s odborníkom na výživu.