Dôležitosť zdravých raňajok

  • Pravidelné raňajky
  • 2 minúty čítania
  • 26. 2. 2015
  • Tím Plus pre Vás
  • Napriek tomu, že ráno prebieha u každého člena rodiny odlišne, mali by byť spoločné raňajky tým, čo nás všetkých aspoň na okamih spojí. Telo dospelého ani dieťaťa nevie fungovať na dlh“, a preto je nutné dodať mu dostatok energie hneď na začiatku dňa.“

    {containers“:[{„id“:1,“type“:“container100″,“params“:{},“shapes“:{„first“:[{„id“:2,“type“:“shapeOldArticle“,“params“:{„html“:“

    Možností, ako energiu získať, je veľa. Pozor, nie všetky predstavujú vhodnú voľbu.

    Raňajky by mali predstavovať 20 – 25 % z nášho celkového denného príjmu energie. Mnoho ľudí sa chybne domnieva, že v noci, keď je telo v pokoji, nevydáva žiadnu energiu. Opak je však pravdou. I počas spánku spotrebovávame energiu na chod vnútorných orgánov a po dlhej prestávke je teda nutné ju znovu doplniť. Zvlášť deti sú na výkyvy energie citlivé a absencia raňajok môže podstatne ovplyvniť ich výkonnosť, sústredenie a pozornosť v škole. Navyše, absencia raňajok vedie u detí i dospelých k pozvoľnému narastaniu hmotnosti. Telo sa totiž celý zvyšok dňa snaží doplniť energetický deficit neustálym prijímaním ďalšieho jedla. Okrem toho, že nás príjemné ranné zastavenie u jedla energeticky naštartuje, máme čas utriediť si svoje denné plány a stráviť chvíľu so svojimi deťmi.

    Vyberajte si

    Na raňajky voľte jedlo, ktoré nezanechá pocit ťažkého žalúdku z nadbytku tukov a navyše bude i dostatečne výživné. Údeniny, tučné syry, buchty a koláče ľudskému organizmu nechýbajú. Vhodné nie sú ani zapekané müsli. Ideálnymi raňajkami je napríklad prepojenie kvalitných cereálií obsahujúcich celozrnné zložky s mliečnym produktom, ovocím a riedeným džúsom.

    Nie sú cereálie ako cereálie

    Nech vás už čaká pohybová aktivita či len práca pri počítači, je zodpovedajúca porcia raňajkových cereálií s mliekom dobrou voľbou. Nestlé cereálie ponúkajú varianty pre deti i ich mamičky. Pokiaľ chcete naozaj zaistiť sebe aj svojim deťom vždy čerstvú a vyváženú porciu z odporúčanej dennej dávky živín, vitamínov a minerálov, sústreďte svoju pozornosť na raňajkové cereálie, ktoré sú označené ikonou celozrnnosti.

    Celozrnné cereálie v dnešnej dobe

    Mnohí z nás sa domnievajú, že raňajky sú malý časový „luxus“, ktorý si nemôžeme dovoliť. Opak je však pravdou. Jednu porciu celozrnných cereálií s mliekom ste schopní pripraviť aj zjesť počas chvíľky a navyše prijmete vyváženú časť z odporúčanej dennej dávky vitamínov, minerálov a vlákniny. Rýchlu a ľahkú prípravu zvládnu i vaše deti a vy sa nemusíte báť, že by sa mohli pri príprave raňajok poraniť napríklad nožom.

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů