{containers“:[{„id“:3,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:4,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“
Z chemického hľadiska je kalium (draslík, K) mäkký alkalický kov. Ale žiadny strach, v tele určite nenájdeme kovové kúsky. V ľudskom organizme sa nachádza len pár gramov a väčšina je uložená v bunkách
„,“textWiki“:“
Z chemického hľadiska je kalium (draslík, K) mäkký alkalický kov. Ale žiadny strach, v tele určite nenájdeme kovové kúsky. V ľudskom organizme sa nachádza len pár gramov a väčšina je uložená v bunkách
„}},{„id“:5,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Prečo si udržiavať optimálnunhladinu draslíka?“}},{„id“:6,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“
Bez tohto prvku by sme nefungovali. Podieľa sa na podpore obehového (kardiovaskulárneho) systému, znižuje krvný tlak, pomáha vylučovať odpadové látky z tela. Má pozitívny vplyv na svalové napätie a celú nervovú sústavu.
„,“textWiki“:“
Bez tohto prvku by sme nefungovali. Podieľa sa na podpore obehového (kardiovaskulárneho) systému, znižuje krvný tlak, pomáha vylučovať odpadové látky z tela. Má pozitívny vplyv na svalové napätie a celú nervovú sústavu.
„}}]}},{„id“:7,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:8,“type“:“shapeNodeLink“,“params“:{„id“:“2201″}}],“second“:[{„id“:9,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“
Získavame ho stravou, vylučovať sa môže nielen močom, ale tiež potom. Jeho dopĺňanie je nevyhnutné hlavne pri zvýšenej fyzickej aktivite, alebo v letných mesiacoch, kedy sa viac potíme, pri hnačkách alebo zvracaní, kedy z tela odchádza množstvo tekutín a s nimi aj minerálne látky.
Keďže náš systém funguje ako starostlivo prepracovaný stroj, dokáže hladinu vnútrobunkového draslíka udržiavať konštantný. Deje sa tak pomocou javu, ktorému sa hovorí sodno-draselná pumpa. Odčerpávajú sa ióny sodíka a privádzajú ióny draslíka. Ďalej jeho množstvo v tele riadia a upravujú obličky.
Draslík a sodík spolu teda veľmi úzko súvisia. Pomer príjmu by mal vyzerať 2:1, draslík ku sodíku. Solíte si radi jedlo? Tým viac by ste mali dbať na dostatočný prísun draslíka a používať špeciálnu draselnú soľ.
„,“textWiki“:“
Získavame ho stravou, vylučovať sa môže nielen močom, ale tiež potom. Jeho dopĺňanie je nevyhnutné hlavne pri zvýšenej fyzickej aktivite, alebo v letných mesiacoch, kedy sa viac potíme, pri hnačkách alebo zvracaní, kedy z tela odchádza množstvo tekutín a s nimi aj minerálne látky.
Keďže náš systém funguje ako starostlivo prepracovaný stroj, dokáže hladinu vnútrobunkového draslíka udržiavať konštantný. Deje sa tak pomocou javu, ktorému sa hovorí sodno-draselná pumpa. Odčerpávajú sa ióny sodíka a privádzajú ióny draslíka. Ďalej jeho množstvo v tele riadia a upravujú obličky.
Draslík a sodík spolu teda veľmi úzko súvisia. Pomer príjmu by mal vyzerať 2:1, draslík ku sodíku. Solíte si radi jedlo? Tým viac by ste mali dbať na dostatočný prísun draslíka a používať špeciálnu draselnú soľ.
„}}]}},{„id“:10,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:11,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Keď je málo draslíka“}},{„id“:12,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“
S nedostatkom sa môžeme stretnúť bohužiaľ pomerne často. Jednou z príčin je nedostatočný príjem ovocia a zeleniny a nahradzovanie kvalitnej celozrnnej múky veľmi obľúbenou bielou.
Prejavy nedostatku draslíka:
- -Nadmerná únava a ľahostajnosť, ale nespavosť
- -Zvýšený krvný tlak
- -Svalová ochabnutosť
- -Nízka hladina cukru v krvi
- -Bolestivé vetry
„,“textWiki“:“
S nedostatkom sa môžeme stretnúť bohužiaľ pomerne často. Jednou z príčin je nedostatočný príjem ovocia a zeleniny a nahradzovanie kvalitnej celozrnnej múky veľmi obľúbenou bielou.
Prejavy nedostatku draslíka:
- -Nadmerná únava a ľahostajnosť, ale nespavosť
- -Zvýšený krvný tlak
- -Svalová ochabnutosť
- -Nízka hladina cukru v krvi
- -Bolestivé vetry
„}}]}},{„id“:13,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:14,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Ako ho doplniť?“}},{„id“:15,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“
Keďže denne spotrebujeme okolo 5 gramov, nie je jeho doplňovanie vlastne vôbec zložité. V dostatočnom množstve ho nájdeme hlavne v zelenine, ale i v ďalších potravinách.
Pomerne veľké množstvo obsahuje tiež karfiol, hrášok, paradajka, jablko, hrozno, pomaranč, jogurt, mlieko a syry, vajce, pečienka, kura, losos, sleď…
„,“textWiki“:“
Keďže denne spotrebujeme okolo 5 gramov, nie je jeho doplňovanie vlastne vôbec zložité. V dostatočnom množstve ho nájdeme hlavne v zelenine, ale i v ďalších potravinách.
Pomerne veľké množstvo obsahuje tiež karfiol, hrášok, paradajka, jablko, hrozno, pomaranč, jogurt, mlieko a syry, vajce, pečienka, kura, losos, sleď…
„}}],“second“:[{„id“:16,“type“:“shapeDataBox“,“params“:{„title“:“Koľko draslíka je v 100 g?“,“data“:“-tObilné klíčky 0,81 gn-tĎatle 0,73 gn-tVarené zemiaky 0,66 gn-tHuby 0,47 gn-tKel 0,38 gn-tBanán 0,35 gn“}}]}},{„id“:17,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:18,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Príklad jedálnička, keďnpotrebujete doplniť draslík“}},{„id“:19,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“
Raňajky: Ovsené vločky s banánom zaliate mliekom a pomarančový džús.
Desiata: Sušené marhule.
Obed: Pečený alebo grilovaný losos s ryžou a šalátik z čerstvého špenátu.
Olovrant: Banán alebo zeleninový šalát s vlašskými orechmi a hrozienkami.
Večera: Zapečené zemiaky so zeleninou a kapustový šalát.
„,“textWiki“:“
Raňajky: Ovsené vločky s banánom zaliate mliekom a pomarančový džús.
Desiata: Sušené marhule.
Obed: Pečený alebo grilovaný losos s ryžou a šalátik z čerstvého špenátu.
Olovrant: Banán alebo zeleninový šalát s vlašskými orechmi a hrozienkami.
Večera: Zapečené zemiaky so zeleninou a kapustový šalát.
„}},{„id“:20,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Aj draslíka môže byť príliš“}},{„id“:21,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“
Nič sa nemá preháňať. To platí aj v prípade draslíka, jeho nadmerné množstvo totiž spôsobuje hyperkalémiu. Dávky nad 25 g sú už silno toxické!
„,“textWiki“:“
Nič sa nemá preháňať. To platí aj v prípade draslíka, jeho nadmerné množstvo totiž spôsobuje hyperkalémiu. Dávky nad 25 g sú už silno toxické!
„}}]}},{„id“:22,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:23,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“
Prejavy nadbytku draslíka:
- -Poruchy srdcového rytmu
- -Brnenie v končatinách až svalová paralýza
- -Pocity slabosti
- -Hnačka a zvracanie
- -Tŕpnutie jazyka a oblasti okolo úst
„,“textWiki“:“
Prejavy nadbytku draslíka:
- -Poruchy srdcového rytmu
- -Brnenie v končatinách až svalová paralýza
- -Pocity slabosti
- -Hnačka a zvracanie
- -Tŕpnutie jazyka a oblasti okolo úst
„}}],“second“:[{„id“:24,“type“:“shapeImage“,“params“:{„image“:“https://www.plusprovas.cz/image-cache/pagebuilder-fit-x/2760-draslik-text-male.jpg“,“alt“:“quacamole z avokáda“,“id“:2760}}]}},{„id“:25,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:26,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“
Doplňovanie draslíka, rovnako ako väčšiny stopových prvkov, nie je dobré ani podceňovať, ani preháňať. Zamerajte sa preto na vyvážený a pestrý jedálniček. Vaše telo sa už postará, aby jeho hladina v tele bola dostatočná a stála.
„,“textWiki“:“
Doplňovanie draslíka, rovnako ako väčšiny stopových prvkov, nie je dobré ani podceňovať, ani preháňať. Zamerajte sa preto na vyvážený a pestrý jedálniček. Vaše telo sa už postará, aby jeho hladina v tele bola dostatočná a stála.
„}}]}}],“layout“:“article“}“
