Ideálna váha – to je celoživotná práca

  • Pravda o chudnutí
  • 2 minúty čítania
  • 26. 2. 2015
  • Tím Plus pre Vás
  • Ako sa zbaviť prebytočných kíl a ideálnu váhu si udržať? Rozhovor s Janou Altrnerovou, poradkyňou zdravého životného štýlu a lektorkou kurzov chudnutia.

    {containers“:[{„id“:1,“type“:“container100″,“params“:{},“shapes“:{„first“:[{„id“:2,“type“:“shapeOldArticle“,“params“:{„html“:“

    Ideálna váha – to je celoživotná práca

    Vianoce a oslavy Nového roku sa, bohužiaľ, v ostatných rokoch stali tiež sviatkami prejedania sa. A tak pokiaľ sme ich netrávili na horách, trpí väčšina z nás nedostatkom pohybu a pribudlo nám nejaké to kilo navyše. A ako sa týchto kíl zbaviť a ideálnu váhu si udržať? O tom sme sa rozprávali s Janou Altrnerovou, poradkyňou zdravého životného štýlu a lektorkou kurzov chudnutia.

    Ako začať s chudnutím?

    Je dobré upraviť celkovo životný štýl. V žiadnom prípade nepodliehať panike a nehľadať rýchle riešenia, napríklad tabletky na chudnutie a ďalšie zázraky. Je dobré stanoviť si reálne ciele a životný štýl upraviť na všetkých rovinách. Ak si sami nevieme rady, je lepšie vyhľadať odborníka, ktorý nám s chudnutím pomôže. Udržiavať si zdravú hmotnosť by malo byť celoživotným cieľom.

    Aký si stanoviť cieľ?

    Ciele musia byť reálne a dlhodobé. Je dôležité rešpektovať súčasný zdravotný stav a celkovú konštitúciu. Často chcú klienti zázraky na počkanie, napríklad do 14 dní schudnúť do svadobných šiat. Práve nereálnosť cieľov môže viesť klienta až k ohrozeniu zdravotného stavu a pri chudnutí k nasledujúcemu rýchlemu nárastu hmotnosti, takzvanému jojo efektu.

    Kedy je potrebná konzultácia s lekárom?

    Konzultácia s lekárom je vhodná pri vážnych zdravotných problémoch a u obéznych pacientov.

    Treba konzultovať znižovanie váhy s odborníkom – výživovým poradcom, trénerom a pod.?

    Je to lepší variant. Odborník pomôže odhaliť prípadné nedostatky, klientovi ich správne vysvetlí a doladí s ním reálne nastavenie cieľov. Tiež mu počas zmeny pomáha udržiavať motiváciu. V prípade odhalenia závažnejších zdravotných problémov môže klienta nasmerovať k lekárovi.

    Ako so svojimi klientmi pracujete vy?

    Najskôr im vysvetlím svoj spôsob práce a oni sa musia rozhodnúť, či im vyhovuje. Ďalej s klientom rozoberiem podrobne jeho životný štýl a vyplním dotazník, ktorý vypovedá o jeho zdravotnom stavu, stravovaní, celkovom životnom režime (ako je na tom s pohybom, relaxáciou…). Klient dokladá i svoj denník, ktorý si pred schôdzkou najmenej jeden týždeň vedie. Ďalej potom v spolupráci so špecialistom na šport a time management Václavom Krejčíkom vytvoríme optimálny plán. Nasledujúce schôdzky odstraňujú a upravujú prípadné nedostatky programu tak, aby klient bol schopný trvalo upraviť svoj životný štýl. Ale táto práca je veľmi individuálna, takže je to len náznak mojej práce.

    Čo je najdôležitejšie, aby človek dosiahol vytúžený cieľ – schudol a potom si váhu udržal?

    Reálne nastavenie cieľov, pevná vôľa. Nečakať na zázraky a na vyladení svojho štýlu pracovať, a to dlhodobo. Práca na vlastnom tele je celoživotný proces. Vždy je dôležité naučiť sa rešpektovať vlastné telo a mať k nemu určitú zodpovednosť.

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů