Jedálniček pre Verču, ktorá neje pravidelne

  • Vyvážený jedálniček
  • 6 minút čítania
  • 21. 12. 2017
  • Tím Plus pre Vás
  • V Plus pre Vás sme s vybranými čitateľkami navštívili nutričného špecialistu. Prečítate si, ako taká návšteva vyzerá, a zistite, čo nutričný špecialista poradil Verči, ktorá nestíha jesť pravidelne.

    {containers“:[{„id“:3,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:4,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Verča a Ivka na ceste k fit postave“}},{„id“:5,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    V súťaži Plus pre Vás o návštevu nutričnej poradne RNDr. Pavla Suchánka, ktorého články na našom webe pravidelne čítate, uspeli dve študentky – Verča a Ivka. Obe dievčatá spája niekoľko vecí. Obe túžia po lepšej postave a ani jedna počas dňa nestíha jesť pravidelne. Buď pracujú, alebo trávia čas v škole. Nezvládajú si tak doma variť. Situáciu riešia tým, že si proste niečo kúpia v obchode alebo v rýchlom občerstvení.

    „,“textWiki“:“

    V súťaži Plus pre Vás o návštevu nutričnej poradne RNDr. Pavla Suchánka, ktorého články na našom webe pravidelne čítate, uspeli dve študentky – Verča a Ivka. Obe dievčatá spája niekoľko vecí. Obe túžia po lepšej postave a ani jedna počas dňa nestíha jesť pravidelne. Buď pracujú, alebo trávia čas v škole. Nezvládajú si tak doma variť. Situáciu riešia tým, že si proste niečo kúpia v obchode alebo v rýchlom občerstvení.

    „}}]}},{„id“:6,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:7,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Odhodlaná Verča“}},{„id“:8,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    „Chcete vedieť, čo som jedla dnes? Sušienky a pizzu!“ Zverila sa nám so smiechom na úvod konzultácie usmievavá blondínka Verča „Najhoršie je, že nejem pravidelne. Tiež ma nebaví tie jedlá vymýšľať. Nemám jednoducho inšpiráciu.“ Ďalšou Verčinou neresťou okrem nepravidelného stravovania predstavuje nedostatok pohybu. Než sa Verča, ktorá pochádza z Pardubíc, presťahovala do hlavného mesta, chodila pravidelne behať. Tiež navštevovala fitness centrá, kde chodila na lekcie jumpingu, ktorý ju veľmi bavil. Od konzultácie si sľubuje, že jej dodá motiváciu pravidelne jesť. Vďaka jedálnemu lístku chce nájsť inšpiráciu, čo si doma uvariť. „Od nového roka sa do toho chcem pustiť. Jedálny lístok od pána Suchánka je prvý krok. Tiež začnem znova chodiť cvičiť. „

    „,“textWiki“:“

    „Chcete vedieť, čo som jedla dnes? Sušienky a pizzu!“ Zverila sa nám so smiechom na úvod konzultácie usmievavá blondínka Verča „Najhoršie je, že nejem pravidelne. Tiež ma nebaví tie jedlá vymýšľať. Nemám jednoducho inšpiráciu.“ Ďalšou Verčinou neresťou okrem nepravidelného stravovania predstavuje nedostatok pohybu. Než sa Verča, ktorá pochádza z Pardubíc, presťahovala do hlavného mesta, chodila pravidelne behať. Tiež navštevovala fitness centrá, kde chodila na lekcie jumpingu, ktorý ju veľmi bavil. Od konzultácie si sľubuje, že jej dodá motiváciu pravidelne jesť. Vďaka jedálnemu lístku chce nájsť inšpiráciu, čo si doma uvariť. „Od nového roka sa do toho chcem pustiť. Jedálny lístok od pána Suchánka je prvý krok. Tiež začnem znova chodiť cvičiť. „

    „}}]}},{„id“:9,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:10,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Konzultácie krok za krokom“}},{„id“:11,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Aby odporúčaný jedálny lístok Verči skvele sedel a bola schopná ho dodržiavať dlhodobo, musel Pavel Suchánek Verču najprv vyspovedať. Zisťoval, akými alergiami Verča trpí, aké berie lieky (vrátane hormonálnej antikoncepcie) a ktoré potraviny neje. Pán doktor spomenul, že alergia na rastlinu je často spojená s alergiou na potravinu. „Keď máte alergiu na brezu, tak potom často máte alergiu tiež na jablká.“ Pavel Suchánek tiež dievčatá upozornil na veľkosť porcií. „Je fajn si na začiatku porcie vážiť. Môžete si ich tiež odfotiť, aby ste na nabudúce vedeli, aká veľká tá porcia má byť, kým tú veľkosť porcie dostanete do oka. „

    Po rozhovore nasledovalo meranie BMI. Verča sa v ordinácii zmerala a zvážila. Výsledkom potom bolo jej BMI, ktoré podľa veku, váhy a výšky určilo, či Verča netrpí nadváhou. K veľkej úľave Verča zistila, že sa jej BMI nachádza úplne v norme. Svoje BMI si môžete zmerať aj vy v našej BMI kalkulačke. Pavel Suchánek na to ale použil špeciálny prístroj, ktorý Verči zmeral aj ďalšie hodnoty. Meranie prebieha v spodnej bielizni, fotka je len ilustračná.

    „,“textWiki“:“

    Aby odporúčaný jedálny lístok Verči skvele sedel a bola schopná ho dodržiavať dlhodobo, musel Pavel Suchánek Verču najprv vyspovedať. Zisťoval, akými alergiami Verča trpí, aké berie lieky (vrátane hormonálnej antikoncepcie) a ktoré potraviny neje. Pán doktor spomenul, že alergia na rastlinu je často spojená s alergiou na potravinu. „Keď máte alergiu na brezu, tak potom často máte alergiu tiež na jablká.“ Pavel Suchánek tiež dievčatá upozornil na veľkosť porcií. „Je fajn si na začiatku porcie vážiť. Môžete si ich tiež odfotiť, aby ste na nabudúce vedeli, aká veľká tá porcia má byť, kým tú veľkosť porcie dostanete do oka. „

    Po rozhovore nasledovalo meranie BMI. Verča sa v ordinácii zmerala a zvážila. Výsledkom potom bolo jej BMI, ktoré podľa veku, váhy a výšky určilo, či Verča netrpí nadváhou. K veľkej úľave Verča zistila, že sa jej BMI nachádza úplne v norme. Svoje BMI si môžete zmerať aj vy v našej BMI kalkulačke. Pavel Suchánek na to ale použil špeciálny prístroj, ktorý Verči zmeral aj ďalšie hodnoty. Meranie prebieha v spodnej bielizni, fotka je len ilustračná.

    „}}],“second“:[{„id“:12,“type“:“shapeImage“,“params“:{„image“:“https://www.plusprovas.cz/image-cache/pagebuilder-fit-x/3680-img-1992.jpg“,“alt“:“Verča na váze“,“id“:3680}}]}},{„id“:13,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:14,“type“:“shapeNodeLink“,“params“:{„id“:“2674″}}],“second“:[{„id“:15,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Inšpirujte sa Verčiným jedálnym lístkom!“}},{„id“:16,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Pán doktor Suchánek pri zostavovaní Verčinho jedálneho lístka musel zohľadniť veľa alergií, ktorými študentka trpí. Ako už ste sa mohli dočítať vyššie, alergie bývajú často spojené aj s neznášanlivosťou niektorých potravín. Veroniku trápi alergia na lipu, palinu, roztoče, psy a mačky.

    Verčin jedálny lístok, rovnako ako Ivkin, tvorili hlavne bielkoviny. V jedálnom lístku Verča našla veľa receptov s mäsom, vajcami a syrmi, ktoré podľa pána doktora predstavujú výborne stráviteľné bielkoviny prospievajúce kostiam. Verča si pochvaľovala údaje o rámcovom zložení jednotlivých denných jedál.

    „,“textWiki“:“

    Pán doktor Suchánek pri zostavovaní Verčinho jedálneho lístka musel zohľadniť veľa alergií, ktorými študentka trpí. Ako už ste sa mohli dočítať vyššie, alergie bývajú často spojené aj s neznášanlivosťou niektorých potravín. Veroniku trápi alergia na lipu, palinu, roztoče, psy a mačky.

    Verčin jedálny lístok, rovnako ako Ivkin, tvorili hlavne bielkoviny. V jedálnom lístku Verča našla veľa receptov s mäsom, vajcami a syrmi, ktoré podľa pána doktora predstavujú výborne stráviteľné bielkoviny prospievajúce kostiam. Verča si pochvaľovala údaje o rámcovom zložení jednotlivých denných jedál.

    „}}]}},{„id“:17,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:18,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    V prípade obeda jedálny lístok uvádzal napríklad počet gramov pripadajúcich na mäso, prílohy alebo tuk v masle či oleji. „Páči sa mi, ako je jedálny lístok pestrý. Oceňujem to, že mi pán doktor napísal ako konkrétne recepty, tak zloženie, čo má každé jedlo obsahovať. Môžem si tak sama vymýšľať kombinácie, ktoré mi budú chutiť. „

    Verču tiež potešilo, že nemusí nutne zvládať päť porcií denne. Pán doktor jedálny lístok jej potrebám prispôsobil. Počet jedál totiž nie je taký dôležitý ako ich pravidelnosť. „Sú to len 4 porcie denne. Čo mi vyhovuje. Desiatu dopoludnia totiž nestíham. „

    „,“textWiki“:“

    V prípade obeda jedálny lístok uvádzal napríklad počet gramov pripadajúcich na mäso, prílohy alebo tuk v masle či oleji. „Páči sa mi, ako je jedálny lístok pestrý. Oceňujem to, že mi pán doktor napísal ako konkrétne recepty, tak zloženie, čo má každé jedlo obsahovať. Môžem si tak sama vymýšľať kombinácie, ktoré mi budú chutiť. „

    Verču tiež potešilo, že nemusí nutne zvládať päť porcií denne. Pán doktor jedálny lístok jej potrebám prispôsobil. Počet jedál totiž nie je taký dôležitý ako ich pravidelnosť. „Sú to len 4 porcie denne. Čo mi vyhovuje. Desiatu dopoludnia totiž nestíham. „

    „}}]}},{„id“:19,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:20,“type“:“shapeImage“,“params“:{„image“:“https://www.plusprovas.cz/image-cache/pagebuilder-fit-x/3681-ppv-infografika-2sk.jpg“,“alt“:“Verči jídelníček“,“id“:3681}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů