Joga 50 plus

  • Zdravý pohyb
  • 2 minúty čítania
  • 26. 2. 2015
  • Tím Plus pre Vás
  • O benefitoch jogy sa dnes už vie mnoho. Ukazuje sa, že joga je vhodná v každom veku a ak je praktizovaná pod odborným vedením, prospieva nášmu fyzickému i psychickému stavu. Aké sú benefity cvičenia jogy pre seniorov?

    {containers“:[{„id“:1,“type“:“container100″,“params“:{},“shapes“:{„first“:[{„id“:2,“type“:“shapeOldArticle“,“params“:{„html“:“

    „Medzi hlavné fyzické prínosy jogy pre seniorov patrí zlepšenie pohyblivosti, uvoľnenie tuhnúcich svalov, lepšia mobilita veľkých kĺbov a zlepšené dýchanie. Nemožno zabúdať ani na pozitívny vplyv na lymfatický systém. Veľmi účinne dokáže joga pre seniorov vďaka práci s panvovým dnom riešiť problémy s inkontinenciou. Medzi jedny z najväčších výhod jogy pre seniorov patrí psychické uvoľnenie, pozitívne naladenie a sociálny prínos – ľudia sa na lekcie tešia nielen kvôli cvičeniu a záverečnej relaxácii, ale i kvôli ostatným, ktorí na lekcie dochádzajú. Často tam vzniknú nové priateľstvá založené na podobných záujmoch a to je v pokročilejšom veku veľmi dôležité. Veľkú rolu hrá u starších ľudí taktiež dotyk a bezprostredný kontakt,“ hovorí cvičiteľka jogy Lucia Königová.

    Joga je podľa Lucie vhodná prakticky v každom veku. Po päťdesiatke s ňou začína mnoho ľudí. Nikdy nie je neskoro. „Často na lekcie začnú chodiť šesťdesiatnici, sedemdesiatnici a osemdesiatnici – a sú prekvapení, aký veľký rozdiel sami na sebe cítia. Pokiaľ je počet ľudí na lekciách priaznivý, t.j. nie príliš veľký, je priestor na individuálny prístup, a teda i modifikácie, zodpovedajúce zdravotnému stavu a prípadným obmedzeniam cvičiacich. Ja osobne študujem a vyučujem jogovú terapiu, takže okrem skutočne závažných a akútnych stavov, ktoré si vyžadujú individuálne lekcie, nevidím temer žiadne kontraindikácie, ktoré by znemožňovali zúčastniť sa lekcií, ktoré sú zostavené citlivo a s rešpektom k veku a zdravotnému stavu tých, ktorí ich navštevujú,“ dodáva L. Königová.

    Nielen v štúdiu Akasha v Prahe na Letnej, kde lekcie jemnej jogy 50+ učí Lucia Königová, ale i inde sa pomaly otvárajú lekcie jogy, ktoré plne rešpektujú potreby staršieho veku. Stačí iba prísť a cvičenie si vyskúšať. Viac než chuť, záujem a pohodlné oblečenie nepotrebujete. Zvlášť, pokiaľ máte nejaké zdravotné ťažkosti, je dobré začať cvičiť pod skúseným lektorom, ktorý vás pohyb naučí, vysvetlí a prispôsobí ho konkrétne vašim dispozíciám.

    Pravidelnosť sa podľa Lucie Königovej určite vyplatí. A nielen u seniorov. „Snažím sa inšpirovať všetkých svojich študentov k tomu, aby si zacvičili – trebárs len desať minút – každý deň. Doma, v práci, na chalupe, v parku, kdekoľvek na to budú mať čas a priestor. Ale i u tých, ktorí chodia len raz týždenne na lekcie, je vidieť zjavný rozdiel – v držaní tela, dýchaní, pohyblivosti, celkovom pocite. Joga nám dá toľko, koľko my dáme jej,“ zdôrazňuje Lucia Königová. A na čo si dať pozor? „Pozor si treba dať predovšetkým na súťaženie samých so sebou alebo s ostatnými. Pokiaľ načúvame vlastnému telu a cvičíme v súlade s momentálnymi pocitmi tak, aby sme mu prospeli a nie uškodili, neublížime si,“ uzatvára Lucia.

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů