Nedostatok spánku vedie k obezite

  • Pravda o obezite
  • 3 minúty čítania
  • 26. 2. 2015
  • Tím Plus pre Vás
  • Cesty do osídiel obezity môžu byť rôzne. Medzi hlavné príčiny obezity samozrejme patrí nezdravá strava a nedostatok pohybu. Lenže napríklad v noci je nedostatok pohybu, teda dĺžka spánku, žiadúci.

    {containers“:[{„id“:3,“type“:“container100″,“params“:{},“shapes“:{„first“:[{„id“:4,“type“:“shapeOldArticle“,“params“:{„html“:“

    Na prvý pohľad to môže vyzerať, že dlhý a pravidelný spánok k priberaniu prispieva. Kto sa totiž „dlho váľa v posteli“, vydáva zdanlivo menej energie a tá prebytočná je potom jednou z príčin možnej obezity. Prekvapivo je tomu úplne naopak! Zdravý spánok je však veľmi dôležitý pre regeneráciu a správne fungovanie tela a mozgu, ale aj pre správne fungovanie metabolizmu. Ľudia, ktorí mu nevenujú toľko pozornosti a zanedbávajú ho, narušujú chod svojho metabolizmu, čo následne môže viesť k priberaniu a obezite. „, uvádza nutričný špecialista, výživový odborník a dietológ RNDr. Pavel Suchánek.

    Výskumy vedcov potvrdili, že nedostatok spánku je jednoznačne prepojený s nárastom telesnej hmotnosti. Vedecký tím vedený Franceskom Cappucciom z Warwick Medical School sledoval na vzorke 600 000 dospelých osôb a 30 000 deťoch z celého sveta vplyv spánku na vznik obezity a dospel k prekvapujúcim výsledkom. Obézni ľudia zvyčajne ponocujú a spia tak výrazne kratšiu dobu než ľudia s normálnou telesnou hmotnosťou. Nekvalitný spánok podľa výskumov priamo zvyšuje riziko obezity a to u dospelých až o 1,89krát a u detí  o 1,55krát. Vedci predpokladajú, že je to spôsobené tým, že mozog nevyspaného a unaveného človeka výrazne mení regulačné mechanizmy pre príjem potravy. Keď totiž nie sme dostatočne odpočinutí, sme hladnejší a máme chuť na kaloricky výdatnejšie potraviny, čo sa samozrejme prejaví na váhe . Mnohí z nás sami na sebe určite zaregistrovali, že keď sú dlhšie hore, dostanú na niečo chuť. Potom už je len krôčik k takzvanému nočnému „vlčiemu“ hladu, kedy sa zvyčajne pramálo staráme o to, čím ho vlastne zaháňame. „Už z minulosti je tiež známe, že ľudia , ktorí sú nevyspatí , si často dávajú niečoho veľa sladkého hneď  zrána , aby prehlušili pocit únavy .“, dopĺňa RNDr. Pavel Suchánek.

    Z inej štúdie, uskutočnenej v USA na 87 000 dospelých, vyplýva, že obéznych je jedna tretina ľudí, ktorí spia menej ako šesť hodín, ale už len 22 percent tých, ktorí uvádzajú, že spia sedem až osem hodín. Ostatné štúdie zamerané na túto tému potvrdili rovnaké zistenie. Ľudia, ktorí spánku nevenujú takú pozornosť alebo sú zvyknutí dlho ponocovať, by preto mali venovať prevencii obezity väčšiu pozornosť. S nesprávnym životným štýlom je úzko prepojená aj hrozba cukrovky druhého typu. Tá ide s nadváhou ruka v ruke a nepriamo teda o všetkých, ktorí odpočinku nevenujú dostatok pozornosti, tiež ohrozuje.

    Je dôležité podotknúť, že nezáleží len na dĺžke, ale aj na kvalite spánku. Preto je nutné zamerať sa aj na to, aby sme sa v spálni cítili dobre. Miestnosť, v ktorej spíme, by mala byť pokojná, tichá a tiež by sa tam malo pravidelne vetrať. Naozaj „sladký“ spánok potom môže ovplyvniť dokonca mäkkosť prikrývky, veľkosť vankúša či tvrdosť matraca.

    Klasické príslovie hovorí: „Čo sa v mladosti naučíš, v starobe akoby si našiel.“, to platí aj pre nočný odpočinok. Vzťah medzi obezitou a dobou spánku totiž vzniká, rovnako ako celá rada iných návykov, už v detstve. Koho rodičia zamlada viedli k tomu, aby chodil skoro spať a doprial svojmu organizmu potrebnú regeneráciu, má väčšiu nádej v prevencii obezity a cukrovky, ako jeho vrstovníci, ktorí si od mladosti zvykli chodiť spať neskoro.

    Prajeme vám dobrú noc!

    Aktualizovaný článok za dňa 5. apríla 2012

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů