Nezabúdajte na svoju pamäť

  • Posilnenie pamäte
  • 2 minúty čítania
  • 26. 2. 2015
  • Tím Plus pre Vás
  • Povedať „nepamätám sa“ nie je hanba. V dnešnom svete pretlaku informácií je predsa mozog zahltený podnetmi. Práve preto si väčšina ľudí značí úlohy a dôležité termíny do diára. Nezáleží pritom na tom, či ide o klasický papierový alebo „inteligentný“ elektronický kalendár. Cieľom je na nič nezabudnúť.

    {containers“:[{„id“:1,“type“:“container100″,“params“:{},“shapes“:{„first“:[{„id“:2,“type“:“shapeOldArticle“,“params“:{„html“:“

    Napriek tomu, neustále trénovať našu myseľ je potrebné aj vtedy, keď sme sa na ňu prestali spoliehať. Niekoľko dobrých rád od odborníkov vám v tom pomôže.  

    1. Hrajte sa

    Všimli ste si, koľko seniorov lúšti krížovky? Často im to totiž poradil lekár. Skvele sa pri nich cibrí myseľ. „Pri logických či slovných úlohách trénujete svoje mozgové bunky bez ohľadu na vek,“ potvrdzuje psychologička PhDr. Mária Balážová. „Siahnite po krížovkách, sudoku, matematických úlohách či cvičeniach na rozvoj priestorového videnia. Naozaj to funguje,“ dopĺňa. Navyše, pri bežných počtoch sa snažte vyhnúť kalkulačke. „Mysleniu, pamäti a sústredeniu pomáhajú aj niektoré kreatívne činnosti ako maľba, keramika alebo vyšívanie,“ dopĺňa výpočet prospešných činností psychologička.

    2. Aj vitamíny pomáhajú

    Odborníci radia, že vitamíny skupiny B, vitamíny C, D a E pomáhajú udržať myseľ zdravú. Snažte sa ich v dostatočnom množstve prijímať v strave. Napríklad vitamíny skupiny B nájdete vo vajíčkach, hydinovom či rybom mäse, vitamín C sa nachádza najmä v ovocí a zelenine – skúste tradičné ako kapusta či červená repa alebo exotické citrusy. Vitamín D sa nachádza v rybom mäse či pečeni, vaječnom žĺtku, kvasniciach a mliečnych výrobkoch. Vitamín E, ktorý je navyše silným antioxidantom prijímame v slnečnicových semenách, špenáte, v olivách i fazuli.

    3. Doprajte si pohyb

    Čerstvý vzduch a pohyb pomáhajú celému nášmu telu a prispievajú aj k zdravej mysli. Zrýchlená činnosť organizmu podporuje činnosť srdca a tým aj okysličenie tela. Navyše pravidelný šport (napríklad aj chôdza) prispieva k lepšej imunite a zdraviu, čo sa prejaví aj na našej dobrej nálade a myslení. Ak máte obľúbené turistické trasy alebo cyklotrasy, podeľte sa o ne s nami v aplikácii Plus okolo vás.

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů