Prechádzkou ku zdraviu!

  • Chôdza
  • 3 minúty čítania
  • 26. 2. 2015
  • Tím Plus pre Vás
  • Chôdza patrí medzi často zanedbávané pohybové aktivity a pritom je ideálnou pohybovou aktivitou. Na rozdiel od jesene a zimy boli predchádzajúce obdobia ideálnym časom k športovaniu a k najrôznejším fyzickým aktivitám.

    {containers“:[{„id“:1,“type“:“container100″,“params“:{},“shapes“:{„first“:[{„id“:2,“type“:“shapeOldArticle“,“params“:{„html“:“

    V lete väčšina z nás nemá problém s nedostatkom pohybu – plávame, bicyklujeme sa, chodíme na túry a rôzne výlety. Ale teraz, keď je sychravo, daždivo, veterne…? Najradšej by sme zostali zalezení ako medvede celú zimu v posteli. Navyše predsa lekári odporúčajú sa nepreťažovať… Ale úplne vypustiť fyzickú aktivitu tiež nie je pre naše zdravie ideálne. Pre všetky generácie, športovcov i nešportovcov a i na rôzne zdravotné ťažkosti sa ako ideálny odporúča najprirodzenejší pohyb – teda chôdza. Stačí sa teplo obliecť, vhodne obuť a môžeme vyraziť na prechádzku či výlet. Tie sú vhodným programom pre celú rodinu a je možné ich prispôsobiť členom rodiny – tým najmenším, rodičom, starým rodičom, ale i domácim miláčikom. Navyše v tomto období príroda hrá všetkými farbami, a tak sa môžeme kochať jej krásami.

    Počíta sa každý krok
    Nielen výlety a prechádzky, ale i pár krokov navyše v bežnej činnosti – z práce a do práce, na nákupy, do školy…, miesto cesty trolejbusom dôjsť pár zastávok peši, miesto výťahu vybehnúť pár poschodí apod. Týmito niekoľkými krokmi navyše môžeme nahradiť pohybové aktivity, ktoré nám cez leto zabezpečovali udržanie našej fyzickej kondície. Chôdza sa zdá byť samozrejmosťou, ktorú predsa nie je nutné vyhľadávať, veď sa stále potrebujeme niekam dostať. Ale ruku na srdce, koľko toho nachodíme peši…? Väčšina z nás nasadne do auta a presúvame sa celý deň autom a ak používame MHD, urobíme pár krokov naviac pri prestupe z jedného prostriedku do druhého. Kvôli tomu dnes väčšina z nás neujde za deň ani pár kilometrov. Štúdie dokonca uviedli v priemere iba 1 km denne pešej chôdze, čo je veľmi málo a je to i jeden zo zásadných dôvodov rastúcej obezity – nedostatok prirodzeného pohybu.

    Chôdza je ideálny prostriedok na udržanie fyzickej zdatnosti a upevnenie zdravia
    Chôdza má veľkú výhodu v porovnaní s inými druhmi športu, že ju môže vykonávať takmer každý bez ohľadu na vek a zdravotný stav. Nie je obmedzená priestorom alebo miestom, kde sa môže realizovať. Z lekárskeho hľadiska prospieva kondícii, svalom, srdcu a je prostriedkom k zníženiu telesnej hmotnosti. Pri stredne rýchlej chôdzi spáli organizmus za hodinu okolo 1210 kJ, v teréne sa výdaj zvýši až na 1700 kJ za hodinu. K tomu, aby sme pocítili priaznivý účinok chôdze na zdravie, by mali stačiť tri mesiace pravidelnej a intenzívnej chôdze. Postačuje k tomu prejsť okolo 7 km denne v priemernej rýchlosti okolo 4 km/h. Už po troch mesiacoch pravidelnej chôdze klesá riziko ochorenia srdca, znižujú sa hodnoty nebezpečných tukov v krvi (lipidov), klesá krvný tlak a cukor. Človek je výrazne zdatnejší. Ľudia, ktorí chodia pravidelne, tak majú predpoklad k dlhšiemu dožitiu bez zdravotných problémov a ťažkostí s hybnosťou. Chôdza je prirodzený prostriedok pohybu a je na každom z nás, či ho využije k zlepšeniu svojej fyzickej, ale i psychickej kondície.

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů