Vyhnite sa jesennému nachladnutiu

  • Posilnenie imunity
  • 3 minúty čítania
  • 26. 2. 2015
  • RNDr. Pavel Suchánek
  • Nízke teploty, prehánky a slniečko, ktoré vykukne len zriedka. Jesenné počasie každoročne mnohých z nás prichytí nepripravených, a tak „prinajlepšom“ skončíme len s nádchou. Je možné sa jej vôbec ubrániť? Áno, je to možné. Prečítajte si, ako si môžete posilniť svoju imunitu.

    {containers“:[{„id“:3,“type“:“container100″,“params“:{},“shapes“:{„first“:[{„id“:4,“type“:“shapeOldArticle“,“params“:{„html“:“

    Počas celého roka sme vystavení baktériám, vírusom a ďalším škodlivým mikroorganizmom, ktorým náš organizmus musí čeliť. Na jeseň sa ale hrozba ochorení a nachladnutí ešte zvyšuje. Jediné, čo nám zaručí, že ani v týchto chladných dňoch nebudeme nútení chorí zaľahnúť do postele, je naša imunita. Preto je potrebné, venovať jej pozornosť.

    1. Zvýšte prísun vitamínov. Doprajte si dostatok čerstvého ovocia, zeleniny, vhodné sú aj čerstvé šťavy. Nezabudnite ani na orechy a semienka, ktoré sú plné minerálnych látok a zdraviu prospešných olejov. Výborne sa hodia napríklad na raňajky, desiatu i šaláty.

    2. Doprajte si dostatok kvalitného spánku a oddychu.  Každý sme iný a mali by sme načúvať svojmu telu. Iba oddýchnutý organizmus sa môže brániť.

    3. Dodržujte pitný režim. Pite dostatok vody a obmedzte príjem sladkých limonád. Môžete vyskúšať taktiež bylinkové čaje: mätu, lipu, rumanček, skorocel alebo aj čiernu bazu. Príjemne vás zahrejú, a keď si šálku čaju osladíte lyžičkou medu, bude vám aj výborne chutiť.

    4. Pravidelne vetrajte v priestoroch, v ktorých trávite najviac času, najmä v spálni. Aj keď bude vonku mrznúť, nezabudnite, že aj vzduch je potrebné „vyčistiť“. Rovnako, ako dávate vyprať  špinavú bielizeň, je potrebné myslieť aj na to, že vydýchaný vzduch nie je to najlepšie pre naše zdravie.

    5. Nezabudnite sa hýbať! Pravidelný pohyb zlepšuje celkový fyzický stav tela. Určite ste si neraz po športovej aktivite povedali, že sa cítite dobre. Pri športe sa totiž v organizme uvoľňuje tzv. hormón šťastia, ktorý nás pozitívne naladí, a budeme potom odolnejší aj voči stresovým situáciám a ochoreniam.

    6. Keď sa povie otužovanie, nejeden z nás si predstaví plávanie v rieke s ľadovou vodou, a hneď nám naskočí husia koža. O tom to ale nie je. Začať môžete doma napríklad tým, že po teplej sprche si rýchlo osprchujete chodidlá aj lýtka studenou vodou a postupne sa môžete dopracovať k sprche celého tela. Telo sa prekrví a v závere krásne zahreje.

    7. Obliekajte sa adekvátne k počasiu, nepodceňujte ale ani nepreceňujte jeseň. Nemusí byť ani 20 pod nulou, ani čerstvo napadnutý sneh, aby ste vytiahli teplejšiu bundu či kabát. Nevystavujte sa zbytočne prievanu a chráňte si najmä ľadviny a priedušky.

    8. Vyhýbajte sa stresu a noste veselé farby. Nie je žiadnou novinkou, že stres skracuje život a naopak, pozitívne myslenie, smiech a dobrá nálada nám ho predlžuje a zlepšuje. Robte si radosť, počúvajte hudbu, ktorá vás nabíja energiou a radosťou, noste oblečenie a farby, v ktorých sa cítite príjemne. Aj malé detaily vám pomôžu cítiť sa skvelo.

    Možno si po prečítaní našich rád spomeniete, že vám ich odmalička hovorievala aj vaša babička. A v tom pravdepodobne spočíva tajomná sila týchto rád. Nezabúdajte na ne, ale naopak sa ne zas a znova zamerajte. Možno budete milo prekvapení. A keď už cítite, že na vás niečo lezie, môžete vyskúšať taktiež Anticol, funkčné bonbóny, ktoré vďaka svojmu zloženiu napomáhajú upokojiť podráždené hrdlo, a obsah vitamínu C v nich prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Navyše skvelo chutia. Naše telo je skutočným silným bojovníkom. Dajme mu podporu, tie správne zbrane a víťazstvo je naše!

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    RNDr. Pavel Suchánek
    RNDr. Pavel Suchánek
    Špecializácia: výživa, vyvážené stravovanie