Vyskúšajte lezeckú stenu!

  • Lezecká stena
  • 3 minúty čítania
  • 26. 2. 2015
  • Tím Plus pre Vás
  • Lezenie je pre človeka prirodzený pohyb, hoci ho v dnešnej modernej dobe už vykonávať nemusíme. Máme rebríky, výťahy či iné vymoženosti, a to je škoda. Dajme lezeniu šancu a vyskúšajme si, aký je to pocit vyliezť až na vrchol.

    {containers“:[{„id“:1,“type“:“container100″,“params“:{},“shapes“:{„first“:[{„id“:2,“type“:“shapeOldArticle“,“params“:{„html“:“

    V dávnych dobách bolo lezenie pre človeka nevyhnutné. Skryť sa vo vrcholkoch stromov pred divou zverou, pozbierať zo stromov úrodu, vyliezť na skaly, to všetko naši predkovia s prehľadom zvládali. Dnes by sme pravdepodobne na vysoký strom len tak ľahko nevyliezli. Čo tak skúsiť aj inú športovú aktivitu a objaviť krásu lezenia? Nemusíte hneď vyraziť na skaly, na začiatok vám postačia lezecké steny.

    Na stene sa lezie po chytoch – väčšie výstupky pre držanie a stupoch – menšie výstupky pre nohy.  Jednotlivé trasy alebo cesty sú od seba odlíšené farbou chytov. Na začiatku cesty je vždy popis s číslom náročnosti. Čím nižšie číslo, tým ľahšia cesta. Pokiaľ na stenu pôjdete úplne prvýkrát, dohodnite si inštruktora, ktorý sa vám bude venovať. Je potrebné, aby vám vysvetlil základy bezpečnosti a istil vás. Teda držať lano, na ktorom poleziete. Pri lezení by ste mali dodržiavať pravidlo troch pevných bodov. To znamená, že zo štyroch končatín by mali byť tri v neustálom kontakte so stenou. Ruky by nemali byť skrčené pri tele, ale skôr vo vise, aby ste čo najmenej namáhali svaly. Lezie sa hlavne nohami, rukami si pomáhate zaistiť stabilnú polohu. Nohy sa snažíte dostať čo najvyššie, aby ste sa na nich pohodlne postavili a vzápätí tak dosiahli rukami na chyty vyššie. Malá rada lezca: „Pokiaľ nedosiahnete na chyt, snažte sa vystúpiť nohami.“ Nie je dobré dostať sa do polohy, v ktorej ste celí natiahnutí a nemáte možnosť sa dobre rozhliadnuť po okolitých chytoch.  

    Pri lezení zapojíte nielen svaly na rukách a nohách. Lezenie je komplexný pohyb, pri ktorom musíte dávať veľký pozor na udržanie rovnováhy. Do pohybu tým zapojíte aj hlboké svaly, o ktorých ste ani nevedeli, že ich na tele máte.

    Vzhľadom k tomu, že je to špecifická športová aktivita, neobídete sa bez špeciálnych pomôcok. Základom je lezecká obuv. Je navrhnutá tak, aby dobre držala i na malých stupoch, prípadne len s využitím trenia držala priamo na stene. Nečakajte ale pohodlie domácich papúč, lezecká obuv je veľmi tesná. Ďalej je dôležité športové oblečenie, ktoré by malo byť pohodlné a nemalo by brániť pohybu napr. pri širokom roztiahnutí nôh alebo natiahnutí rúk. Nemalo by však byť ani príliš voľné, aby sa nezachytilo na stene. Nenahraditeľný je aj horolezecký úväzok, tzv. sedák, vhodná lanová brzda alebo istítko a vrecko s magnéziom, ktoré pomáha eliminovať potenie rúk a zaistí kvalitnejšie uchopenie chytu. Ale nedeste sa, tieto pomôcky, vrátane horolezeckého lana, si môžete zapožičať priamo na mieste u prevádzkovateľa.

    Pri lezení je najdôležitejšia bezpečnosť. Zásadou číslo jeden by mala byť sústredená pozornosť. Keď budete roztržitý, ľahko urobíte nejakú chybu a spôsobíte sebe alebo istiacej osobe zranenie. Ďalšia zásada: nepúšťajte sa nikdy do cesty, po ktorej niekto práve lezie. Napríklad aj tri cesty rôznych náročností môžu mať spoločné istenie. Ďalšie pravidlo sa týka istiaceho lana na vašom sedáku. To by malo viesť od uzla na úväzku hore, medzi vašimi pažami, nie bokom okolo ramien alebo za chrbtom, v takejto polohe sa totiž môžete pri páde prevrátiť, stratiť kontrolu aj možnosť koordinovať pád.

    Ak sa vám lezenie zapáči a budete sa chcieť naučiť istiť druhého lezca alebo túto aktivitu vyskúšať napríklad s partnerom bez inštruktora, odporúčame absolvovať kurz lezenia. Ten si môžete dohodnúť priamo u prevádzkovateľov lezeckých centier, v rámci profesionálnych škôl alebo u súkromných inštruktorov. Aj keby ste sa však rozhodli stenu vyskúšať len raz, nebudete ľutovať. Je to trochu iný druh pohybu, než na aký ste zvyknutí z fitness centier či plaveckého bazénu a vášmu telu určite prospeje.

    Pre športovcov, ktorí sa necítia dobre vo výškach, môžeme odporučiť aj iný variant lezenia na stene, ktorému sa hovorí Boulder (z anglického „balvan“). Ide skôr o technické a silové lezenie na kratšej stene, na ktorej nie je treba istenie, pretože z vrcholu pohodlne zoskočíte späť do matraca. Boulderové lezenie sa tiež odporúča stenovým lezcom pre natrénovanie sily a techniky. Prídete pri ňom na to, v akej polohe vás telo netiahne dolu, ako získať zmenou polohy balans apod. Boulderové steny sú buď súčasťou lezeckého centra, alebo fungujú zvlášť.

    A pokiaľ už leziete a máte obľúbenú lezeckú stenu, môžete sa s ostatnými užívateľmi podeliť a vložiť tip do aplikácie Plus okolo Vás.

    Hore zdar!

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů