Začnite behať

  • Behanie
  • 3 minúty čítania
  • 26. 2. 2015
  • Tím Plus pre Vás
  • Priznajme si to, vďaka modernej dobe niektorí z nás zleniveli. Človek už nemusí dlhé kilometre kráčať do práce, stačí nasadnúť do auta či autobusu, alebo skočiť vlak. A tak väčšinu dňa presedíme.

    {containers“:[{„id“:3,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:4,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Beh, ako zdroj šťastia“}},{„id“:5,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Beh je po chôdzi druhým najprirodzenejším pohybom človeka. Pri minimálnom úsilí tak možno docieliť maximálny efekt. Beh človeka posilňuje nielen fyzicky, ale aj psychicky. Keď zabehnete niekoľko kilometrov dlhú trať, nastane v dôsledku vyplaveného hormónu šťastia endorfínu pocit spokojnosti. A po opakovanom tréningu sa dostaví aj radosť z vlastného tela a celkovo pozitívna nálada.

    Aeróbne športy, akým je napríklad beh, posilňujú srdce, zlepšujú funkciu pľúc a krvného obehu. Vďaka tomu sme výkonnejší, vytrvalejší a zároveň znižujeme riziko kardiovaskulárnych chorôb. Beh je jednoducho zdravý. Už po pár mesiacoch si pravidelným behaním zlepšíte svoju celkovú telesnú kondíciu.

    „,“textWiki“:“

    Beh je po chôdzi druhým najprirodzenejším pohybom človeka. Pri minimálnom úsilí tak možno docieliť maximálny efekt. Beh človeka posilňuje nielen fyzicky, ale aj psychicky. Keď zabehnete niekoľko kilometrov dlhú trať, nastane v dôsledku vyplaveného hormónu šťastia endorfínu pocit spokojnosti. A po opakovanom tréningu sa dostaví aj radosť z vlastného tela a celkovo pozitívna nálada.

    Aeróbne športy, akým je napríklad beh, posilňujú srdce, zlepšujú funkciu pľúc a krvného obehu. Vďaka tomu sme výkonnejší, vytrvalejší a zároveň znižujeme riziko kardiovaskulárnych chorôb. Beh je jednoducho zdravý. Už po pár mesiacoch si pravidelným behaním zlepšíte svoju celkovú telesnú kondíciu.

    „}},{„id“:6,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Kedykoľvek a kdekoľvek“}},{„id“:7,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Ďalšou výhodou tejto pohybovej aktivity je, že je dostupná kedykoľvek a kdekoľvek. Nemusíte sa riadiť žiadnymi otváracími hodinami ako vo „fitku“. Kondičný a pohybový špecialista David Huf radí: „pri behu neexistuje zlé počasie, jedine nevhodne oblečený bežec. Dnes je už k dispozícii široká ponuka kvalitného funkčného oblečenia a obuvi. Práve tie sú pre zdravý bežecký tréning najdôležitejšie. Nemali by ste na nich šetriť. Dajte si poradiť od odborníka, aký typ oblečenia a topánok je pre vás vhodný. V mnohých predajniach nájdete napríklad možnosť skenovania došľapu, čo je moderná technika, ktorá vám pomôže vybrať pre vás tú najvhodnejšiu obuv.“

    „,“textWiki“:“

    Ďalšou výhodou tejto pohybovej aktivity je, že je dostupná kedykoľvek a kdekoľvek. Nemusíte sa riadiť žiadnymi otváracími hodinami ako vo „fitku“. Kondičný a pohybový špecialista David Huf radí: „pri behu neexistuje zlé počasie, jedine nevhodne oblečený bežec. Dnes je už k dispozícii široká ponuka kvalitného funkčného oblečenia a obuvi. Práve tie sú pre zdravý bežecký tréning najdôležitejšie. Nemali by ste na nich šetriť. Dajte si poradiť od odborníka, aký typ oblečenia a topánok je pre vás vhodný. V mnohých predajniach nájdete napríklad možnosť skenovania došľapu, čo je moderná technika, ktorá vám pomôže vybrať pre vás tú najvhodnejšiu obuv.“

    „}},{„id“:8,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“A ako začať behať?“}},{„id“:9,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Ak ste úplní začiatočníci, vyskúšajte najprv mierny poklus striedaný s rýchlou chôdzou. „Sústreďte sa na pravidelný nádych nosom a výdych ústami. Robte skôr kratšie kroky, došľapujte zľahka na brušká pod palcom, nedvíhajte nohy príliš vysoko. Paže by mali zvierať pravý uhol, ramená nechajte uvoľnené a dlane zľahka pootvorené,“ odporúča David Huf.

    „,“textWiki“:“

    Ak ste úplní začiatočníci, vyskúšajte najprv mierny poklus striedaný s rýchlou chôdzou. „Sústreďte sa na pravidelný nádych nosom a výdych ústami. Robte skôr kratšie kroky, došľapujte zľahka na brušká pod palcom, nedvíhajte nohy príliš vysoko. Paže by mali zvierať pravý uhol, ramená nechajte uvoľnené a dlane zľahka pootvorené,“ odporúča David Huf.

    „}},{„id“:10,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Pri každom ďalšom behu pocítite, že sa vám beží ľahšie. Vaše telo si začne postupne zvykať na záťaž a vy môžete zvyšovať rýchlosť a predlžovať vzdialenosti. Podeľte sa potom o vaše skúsenosti s behom v komentári pod článkom.

    „,“textWiki“:“

    Pri každom ďalšom behu pocítite, že sa vám beží ľahšie. Vaše telo si začne postupne zvykať na záťaž a vy môžete zvyšovať rýchlosť a predlžovať vzdialenosti. Podeľte sa potom o vaše skúsenosti s behom v komentári pod článkom.

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů