Zaveste sa na TRX

  • Posilňovanie tela
  • 5 minút čítania
  • 21. 9. 2016
  • Tím Plus pre Vás
  • Na prvú lekciu som išla skôr zo zvedavosti. Zaujímalo ma, čo sa pod tromi písmenkami skrýva. Dnes si svoj týždenný program bez TRX neviem predstaviť. Najviac ma baví, že sa mám stále kam posúvať.

    {containers“:[{„id“:2,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:4,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Čo to vlastne je alebo párnslov na začiatok“}},{„id“:3,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    TRX, z anglického Total-body Resistance Exercise (cviky pre zaťaženie celého tela), sú zavesené systémy, s ktorými cvičíte pomocou svojej vlastnej váhy. Popruhy sú ľahko nastaviteľné podľa výšky toho, kto s nimi práve cvičí.

    Môžete kúpiť v športových potrebách a cvičiť v podstate kdekoľvek. Pokiaľ ste začiatočníci, zvoľte radšej skupinovú lekciu so skúseným trénerom. Vysvetlí vám, čo a ako a dá vám množstvo cenných rád aj tipov.

    „,“textWiki“:“

    TRX, z anglického Total-body Resistance Exercise (cviky pre zaťaženie celého tela), sú zavesené systémy, s ktorými cvičíte pomocou svojej vlastnej váhy. Popruhy sú ľahko nastaviteľné podľa výšky toho, kto s nimi práve cvičí.

    Môžete kúpiť v športových potrebách a cvičiť v podstate kdekoľvek. Pokiaľ ste začiatočníci, zvoľte radšej skupinovú lekciu so skúseným trénerom. Vysvetlí vám, čo a ako a dá vám množstvo cenných rád aj tipov.

    „}},{„id“:5,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Moja prvá hodina“}}]}},{„id“:6,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:7,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Ako už som spomínala v úvode, bola som zvedavá, ako sa s popruhmi cvičí, a žila som v presvedčení, že nejaké pohupovanie a priťahovanie iba na základe vlastnej váhy nebude mať veľký efekt. Veľmi som sa splietla!

    Náš tréner Petr všetkých v úvode pozdravil a najbližšie k sebe postavil nováčikov. Trochu ma prekvapilo, že oproti väčšine iných skupinových lekcií, na tejto bolo snáď ešte viac mužov než žien.

    „,“textWiki“:“

    Ako už som spomínala v úvode, bola som zvedavá, ako sa s popruhmi cvičí, a žila som v presvedčení, že nejaké pohupovanie a priťahovanie iba na základe vlastnej váhy nebude mať veľký efekt. Veľmi som sa splietla!

    Náš tréner Petr všetkých v úvode pozdravil a najbližšie k sebe postavil nováčikov. Trochu ma prekvapilo, že oproti väčšine iných skupinových lekcií, na tejto bolo snáď ešte viac mužov než žien.

    „}}],“second“:[]}},{„id“:8,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[],“second“:[]}},{„id“:9,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:10,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Hodina začala vo svižnom tempe. Rozcvičovali sme sa bez použitia TRX popruhov. Najprv malá rozcvička, potom obľúbená zostava „angličáky“ (zo stoja do hlbokého drepu, podporu ležmo, späť do drepu a do stoja). Samozrejme niekoľkokrát dookola. Srdcový tep sa v krátkej dobe veľmi zvýši a svaly sa zahrejú.

    Po rozohriatí tréner zavelil: „K TRXom!“ Nám nováčikom vysvetlil, že keď človek stojí, mal by závesný systém v základnej polohe končiť tesne pod kolenom. Keby bol nižšie alebo vyššie, necvičilo by sa nám dobre.

    „,“textWiki“:“

    Hodina začala vo svižnom tempe. Rozcvičovali sme sa bez použitia TRX popruhov. Najprv malá rozcvička, potom obľúbená zostava „angličáky“ (zo stoja do hlbokého drepu, podporu ležmo, späť do drepu a do stoja). Samozrejme niekoľkokrát dookola. Srdcový tep sa v krátkej dobe veľmi zvýši a svaly sa zahrejú.

    Po rozohriatí tréner zavelil: „K TRXom!“ Nám nováčikom vysvetlil, že keď človek stojí, mal by závesný systém v základnej polohe končiť tesne pod kolenom. Keby bol nižšie alebo vyššie, necvičilo by sa nám dobre.

    „}}]}},{„id“:11,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:12,“type“:“shapeDataBox“,“params“:{„title“:“Čo doniesť na prvú lekciu?“,“data“:“-pohodlné športové oblečenie – nie príliš tesné, ani voľnén-tenisky do fitness centra (niekto preferuje cvičenie bez topánok)n-uterák na pot, prípadne na cvičiacu podložkun-fľaša s čistou vodou na pitien“}}],“second“:[{„id“:13,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Postupne sme precvičovali rôzne partie tela a každá séria mi dala pekne zabrať. V priebehu sme sa presunuli aj do podporu ležmo a v popruhoch sme mali zavesené špičky nôh. V tej chvíli je nutné systémy predĺžiť, aby končili tak 15 – 20 cm nad zemou.

    Hodina končila vydýchaním sa, ukľudnením a záverečnými cvikmi na pretiahnutie. Odchádzala som na jednej strane vyčerpaná, na druhej strane neskutočne pozitívne naladená. A svaly na celom tele som cítila snáď ešte dva dni.

    „,“textWiki“:“

    Postupne sme precvičovali rôzne partie tela a každá séria mi dala pekne zabrať. V priebehu sme sa presunuli aj do podporu ležmo a v popruhoch sme mali zavesené špičky nôh. V tej chvíli je nutné systémy predĺžiť, aby končili tak 15 – 20 cm nad zemou.

    Hodina končila vydýchaním sa, ukľudnením a záverečnými cvikmi na pretiahnutie. Odchádzala som na jednej strane vyčerpaná, na druhej strane neskutočne pozitívne naladená. A svaly na celom tele som cítila snáď ešte dva dni.

    „}}]}},{„id“:14,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:16,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Čím je TRX iné než ostatnénšporty“}},{„id“:15,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

    Vyzdvihla by som 3 hlavné body, čím je TRX jedinečné.

    • Je vhodné úplne pre každého! Či už ste začiatočník alebo už sa športu venujete dlho a intenzívne, bude vás to baviť. Náročnosť cvikov veľmi ľahko zmeníte iba nastavením vlastného tela! S odpovedajúcim nastavením vám pomôže tréner.
    • Vybudujete si CORE – silné jadro. Svaly ľudského jadra umožňujú flexibilitu a stabilitu. Patrí medzi ne brušné svalstvo, chrbát, hrudník a panva. Tieto svaly zapájate pri každom cviku s TRX. Ďalej sa tréner obyčajne zameriava aj na ruky, nohy, zadok, takže je tréning komplexný.
    • Viditeľné výsledky v krátkom čase. Závesný systém TRX umožňuje tzv. trojrozmerný pohyb. Toho nedocielite používaním žiadneho iného fitness prístroja. Naviac používate vlastnú hmotnosť, čo je pre telo prirodzené.

    Človek by sa mal pravidelne hýbať, prospieva to celkovému telesnému zdraviu. Skúste teda do svojho programu zaradiť i TRX. Vďaka týmto popruhom svalová hmota pribúda rovnomerne a znížite tak riziko zranenia a zlepšíte sa.

    „,“textWiki“:“

    Vyzdvihla by som 3 hlavné body, čím je TRX jedinečné.

    • Je vhodné úplne pre každého! Či už ste začiatočník alebo už sa športu venujete dlho a intenzívne, bude vás to baviť. Náročnosť cvikov veľmi ľahko zmeníte iba nastavením vlastného tela! S odpovedajúcim nastavením vám pomôže tréner.
    • Vybudujete si CORE – silné jadro. Svaly ľudského jadra umožňujú flexibilitu a stabilitu. Patrí medzi ne brušné svalstvo, chrbát, hrudník a panva. Tieto svaly zapájate pri každom cviku s TRX. Ďalej sa tréner obyčajne zameriava aj na ruky, nohy, zadok, takže je tréning komplexný.
    • Viditeľné výsledky v krátkom čase. Závesný systém TRX umožňuje tzv. trojrozmerný pohyb. Toho nedocielite používaním žiadneho iného fitness prístroja. Naviac používate vlastnú hmotnosť, čo je pre telo prirodzené.

    Človek by sa mal pravidelne hýbať, prospieva to celkovému telesnému zdraviu. Skúste teda do svojho programu zaradiť i TRX. Vďaka týmto popruhom svalová hmota pribúda rovnomerne a znížite tak riziko zranenia a zlepšíte sa.

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů