Zdá sa vám dieťa prieberčivé?

  • Výživa detí
  • 3 minúty čítania
  • 26. 2. 2015
  • Tím Plus pre Vás
  • Predstavy, že dieťa musí zjesť všetky jedlá, ktoré mu predložíme, sú naivné. Ale ako ho motivovať jesť zdravo i to, čo odmieta?

    {containers“:[{„id“:1,“type“:“container100″,“params“:{},“shapes“:{„first“:[{„id“:2,“type“:“shapeOldArticle“,“params“:{„html“:“
    Je treba si zúfať, keď sa dieťa nechce stravovať podľa našich predstáv? Táto otázka sa týka každého rodiča. Naviac musíme počítať s tým, že do výchovy i do stravovania našich detí nezasahuje len rodina, ale možno v ďaleko väčšej miere okolitý svet. Čo s tým môžeme robiť, keď je dieťa veľmi prieberčivé v jedle? Ako k tomu vôbec dôjde, že je takéto? I nechutenstvo dieťaťa rodičov veľmi znepokojuje… – čo s tým? Môžete sa inšpirovať napríklad knihou Jedlo a pitie malých detí, ktorú napísala Ingeborg Hanreichová.

    Prvá rada: Nechajte deti, aby jedlu prišli na chuť.

    Strava by mala byť pestrá, takže je naozaj dôležité, aby deti poznávali širokú paletu chutí. Lenže, niektoré jedlá im zachutia hneď na prvý raz, ale iné potrebujú ochutnať niekoľkokrát, než im „prídu na chuť“. A zmierme sa i s tým, že niektoré jedlá deťom nezachutia nikdy. Najskôr je však nutné zistiť, prečo dieťa jedlo odmieta. Ak dieťa chcete naučiť jesť niečo nové, nechajte ho to nové jedlo niekoľkokrát vyskúšať. Nemôžete čakať, že sa na všetko, čo mu predložíte, vrhne. Stačí, keď spočiatku zje len málo, stačí len zahryznúť sa do nového jedla, zeleniny alebo ovocia. Keď dieťa bude vedieť, že ho nenútite hneď zjesť veľké množstvo, nebude sa báť skúšať ďalej. Nenúťte deti jesť niečo, čo im naozaj nechutí. Ak je dieťa inak celkom normálne, môže byť príčinou odmietania i choroba. Napríklad dieťa, ktoré trpí nejakou alergiou, často podvedome odmieta potravinu, ktorá ju vyvoláva, i keď je skrytá v nejakom pokrme.

    Druhá rada: Buďte príkladom!

    Mnohé veci sa deti naučia tým, že napodobňujú svojich starších súrodencov a dospelých. Preto, keď chcete deti naučiť zdravé stravovacie návyky, mali by ste ich sami dodržiavať. No len si priznajte, koľkokrát ste sa vy sami nad nejakým jedlom zrovna radostne netvárili?!

    Tretia rada: Dajte deťom vybrať.

    Zvlášť pri ovocí a zelenine je dôležité dať deťom na výber aspoň z dvoch alebo troch druhov. Nestačí hovoriť, ako je zelenina a ovocie zdravé, to im vlastne zase tak moc nič nehovorí. Zelenina a ovocie sú pre deti zaujímavé hlavne z hľadiska farebnosti, chuti i rôznorodých tvarov. Keď si budú môcť vyberať, naučíte ich tým zároveň rozhodovať sa a naviac uplatňovať svoju vôľu. Tiež dieťaťu umožníte, aby si vybralo to, čo mu viac chutí alebo čo ho viac láka.

    Štvrtá rada: Zeleninu i ovocie je dobré mať po ruke.

    Keď deti pribehnú domov na olovrant, väčšinou siahnu po tom, čo je prvé po ruke. Takže zelenina, ovocie i iné zdravé desiate by mali byť deťom na dosah. Dieťa často odmieta len určité druhy. Na kuchynskom stole preto nechajte misu plnú ovocia a zeleniny, v chladničke ovocný zriedený džús atď.

    Piata rada: Zapojte fantáziu!

    Jesť ovocie a zeleninu môže byť nudné, ale keď deťom umožníte zapojiť fantáziu, začne ich to baviť. Môžete deti nechať vykrajovať smajlíky alebo napríklad zvieratká. Zatiaľ čo budú vytvárať svoje diela, iste im nejaký ten odkrojený kúsok príde na chuť. Podobne sa môžete hrať s usporiadaním kúskov jedla na detskom tanieri, fantázii sa medze nekladú.

    Rada šiesta: Deti rady pomáhajú.

    Deti vždy vyskúšajú to, čo samy pomáhali pripravovať. Nechajte ich podieľať sa na vymýšľaní jedál – dajte im do ruky kuchársku knihu, nech trebárs samy nájdu recept, ktorý by sa im páčil pripraviť. Môžu sa inšpirovať napríklad aj babičkinými receptami.

    Rada siedma: Pridávajte zeleninu a ovocie do obľúbených detských jedál.

    Celkom jednoduchý a účinný spôsob ako deti primäť zjesť viac zeleniny a ovocia je ten, že k raňajšej porcii cereálií pridáte do misky na plátky nakrájaný banán alebo pre deti pripravte pravý jahodový kokteil (z jahôd, jogurtu a mlieka). Do sendviču pridajte šalát, rajčiak, reďkovky, do kuracieho vývaru kúsky mrkvy, zeleru, petržlenu. Jednoducho je treba skúšať, skúšať a ono sa to niekedy poddá. Veď si siahnite do svedomia, či vy ste mali všetky zdravé jedlá hneď radi?
    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů