Žiť dlhšie a intenzívnejšie

  • Životný štýl
  • 2 minúty čítania
  • 26. 2. 2015
  • Tím Plus pre Vás
  • Na jednej strane by sa každý z nás rád dožil čo najvyššieho veku a zároveň chceme byť vitálni a odolnejší. Bojíme sa vážnych ochorení, ako je rakovina, choroby srdca, hypertenzia a ďalšie choroby ohrozujúce náš život. A každodenne sa rovnako tak – ak nie viac – zaoberáme prevenciou vírusových a bakteriálnych infekcií, ktoré na nás zvlášť na jeseň a v zime útočia na každom kroku.

    {containers“:[{„id“:1,“type“:“container100″,“params“:{},“shapes“:{„first“:[{„id“:2,“type“:“shapeOldArticle“,“params“:{„html“:“

    Naše telo je vybavené širokou škálou obranných mechanizmov určených k tomu, aby nám poskytli určitú imunitu pred škodlivými vonkajšími vplyvmi, a to vrátane baktérií, vírusov, chemikálií apod.

    Čo pomáha?

    Výskumy preukázali, že antioxidanty a isté fytochemické látky môžu veľmi výrazne podporiť imunitný systém, a tým znížiť zraniteľnosť ľudského tela vonkajšími vplyvmi.
    Vitamín A – Rad štúdií ukázal, že nedostatok vitamínu A výrazne zvyšuje riziko infekcie, najmä u detí. Výskumy potvrdili tiež to, že vitamín A ochraňuje pred vplyvom znečisteného životného prostredia i pred pasívnym fajčením. Vitamín A obsahuje napr. tresčia pečeň, mečiar a ďalšie ryby.
    Vitamín E – je obsiahnutý v pšeničných klíčkoch, orieškoch, semenách, celozrnných obilninách, sezamovom a olivovom oleji, rybom tuku, sójovom lecitíne, špenáte, špargli, brokolici, petržlene, ovse, jačmeni, kukurici.
    Vitamín C – je rozpustný vo vode a Štúdie účinnosti vitamínu C na posilnenie imunity potvrdili, že vitamín C môže stimulovať tvorbu bielych krviniek, pomáhať pečeni pri detoxikácii chemikálií a zbavovať aktivity rad vírusov a baktérií. Vitamín C obsahujú čerešne acerola, čierne ríbezle, petržlen, zelená paprika, žerucha, pažítka, jahody, špenát, pomaranče, kapusta, čierna baza, púpavové listy, grapefruit, citróny, limetka, mango, ostružiny, mandarinky, rajčiny, dyne, maliny, ananás.

    Ďalšie posilňovače imunity:

    Mangán – je obsiahnutý v ananáse, ovsenej múke, orechoch a semenách, vo fazuli a špenáte.
    Zinok – je obsiahnutý v sleďoch, pšeničných klíčkoch, sezamových a slnečnicových semienkach, červenej repe, vlašských orechoch, fazuli, avokáde, pšene, hnedej ryži a mandliach.
    Koenzym Q 10 – obsahujú sardinky, makrela, burské orechy, pistácie, sójové bôby, vlašské orechy, sezam.
    Selén – obsahujú paraorechy, tuniak, celé zrná, slnečnicové semienka, pečeň, brokolica, huby, kapusta, zeler.
    Flavonoidy – obsahuje brokolica, karfiol, kapusta, ružičkový kel, citrusové ovocie, fazuľa, cibuľa, cesnak, orechy, semená.
    Betakarotén – obsahuje mrkva, mango, marhule, melón, červená paprika, dyňa, listová zelenina, špenát, brokolica, tekvica, petržlen, nektarinky, papája.

    Zdroj: Jedlá, ktoré liečia (Nutraceutický sprievodca zdravou výživou)

    „}}]}}],“layout“:“article“}“

    Tím Plus pre Vás
    Tím Plus pre Vás
    S radostí až do mobilů